今日は色々と忙しくしていて走る時間がとれず。膝の具合もイマイチだし休むことも肝心なのかも?とは言え、身体は疼く・・・ならば加圧トレーニング「カーツ」で10分筋トレだ。 加圧運動しながらの7秒スクワットだ。7秒スクワットってご存じか?NHKためしてガッテンかな?糖尿病対策として紹介されたスクワットで、5秒かけてスクワットし、2秒静止する。これを1セット10回で3セットを週に2度実施すればOK!2〜3ヶ月で効果が出てくるとか?期待したいね。 もちろん、7秒スクワットだけではない。腹筋&腕立て伏せも必須だ。要は筋肉つければその筋肉が糖質を消費してくれるという単純明確なシナリオ?粛々と挑みたいね。しかし、スクワット30回で腿パツンパツンで情けない。