9月に入ってから
自分流の筋トレ！
継続出来ています。
①ブルガリアンスクワット
②大腰筋トレーニング
③モモトレーニング
合わせて7〜8分ほどの
筋トレになりますが、
負荷が丁度良い
時間も丁度良い
簡単な内容
なので続けやすいです。
（週に1日は、しっかり
筋肉を休める日をつくって
います。）
もちろん
立腰体操は、毎日
継続しています！
脱力体操（スワイショウ含む）
は、ごくたまーに休む日もありますが 笑
継続出来ています。
健康は、
かけがえないもの。
大切にしたい習慣です。
今日もブログをご覧くださり
ありがとうございます♪