如何防止脫發？六招有效防止脫發

現在很多人由於壓力等問題導致脫發，脫發是正常的，是正常的生理周期，但過度脫發是不正常的。如果脫發是嚴重的，我們必須學會照顧我們的頭發。那麼，怎樣才能防止脫發呢？以下介紹了六種防止脫發的方法。

牛排可防止脫發

多吃點牛排，讓你的頭發保持不變。因為牛排富含蛋白質、鐵和鋅。鋅能使頭皮腺體變得更強壯，連接在毛囊中，起到固定頭發和保護頭發的作用。同時，由於我們的頭發大部分營養來自蛋白質，高蛋白牛排可以有效幫助頭發健康，有效防止脫發。這樣我們就可以吃牛排了。

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吃杏仁防止脫發

研究發現，脫發的人更有可能缺乏維生素和鋅。現代人經常吃高脂肪的食物，這會增加男性荷爾蒙並導致脫發。然而，杏仁富含維生素和鋅，能有效降低膽固醇，是一種很好的防止脫發的食物。

雜糧

雜貨也是防止脫發的好食物。食品雜貨可以調節人體的消化功能，可以補充其他食物所缺乏的膳食纖維。脫發非常有效。現在，人們更喜歡吃油膩辛辣的食物，所以多吃一些穀物是一個很好的調節方法。

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洗頭要徹底

洗發水可能看起來很簡單，但它也是日常護理最重要的部分。洗頭時我們應該注意一些小技巧。在日常生活中，洗發水的數量不應該太多或太少。太多會導致頭皮油被清洗幹淨，失去自然保護。太少容易引起油脂分泌，不利於頭發生長。

按摩頭皮

只要頭發的營養來源於血液循環，血液循環的質量對頭發的護理是非常重要的。一般來說，我們洗頭發時，最好是適當地按摩頭皮，或再用一把寬齒梳子多梳幾次，沒有靜電，在護理和保健方面可以發揮很好的作用。

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溫和的洗發水

我們的洗發水必須是溫和的，不要使用特別刺激的洗發水，過度刺激的洗發水不僅對頭發有一定的刺激作用，而且很難沖洗幹淨，殘留在頭發中的洗發水很容易對頭發造成繼發性傷害。因此，洗發水一定要溫和，洗發後吹發也要溫和，這樣才能在洗發水的過程中做好頭發護理工作。

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