ヨガ

１分間の「脚＆腕グルグル」でつらいむくみを即効解決！　



　夜寝る前など動きやすい服装になったときに行うのもおすすめ。


股関節を動かすときバランスが取りにくければ、壁などにつかまってもいい。


　むくみはキレイの大敵！


　にもかかわらず、立ちっぱなし、座りっぱなしのライフスタイルで、むくみに悩む人は増える一方のようです。

お風呂、マッサージなど、いろいろなむくみ対策がありますが、それらにぜひプラスしてほしいのが、１分間でできる簡単なエクササイズ。


名付けて「脚＆腕グルグル」。


　まずは普通に立った状態から片脚をお腹ぐらいの高さまで持ち上げて股関節からぐるっと大きく回します。


膝は曲がっていても伸びていてもＯＫ。


外回しを５回行ったら、内回しも５回行いましょう。

反対側の脚も同様に。


　次に背泳ぎの要領で付け根の部分から大きく両腕を回します。

左右各５回行ったら、今度はクロールの要領でやはり付け根から大きく前へ両腕を回します。

　むくみでつらい部分を直接動かすわけではないけれど、大きな血管やリンパ節が通っている股関節と肩関節を動かすことで、血液やリンパの循環がグンと改善するのです。