今回のダイエット作戦であわせて始めた水分を多量に摂るということ。常に腎臓に結石を抱える私としては、もっと早めに取り組むべきことだったかなといまさらに。
視力も落ちてきて、視力を回復するなんて本を読んでも、水分補給は重要だそうで。
で、結果を急がず、なんとか習慣にしようと取り組んでいることども、
朝は5時前には起きる、
歯磨きは左手で。それで手間取っているあいだを利用して、顔を洗い終わるまでにスロースクワットが30回くらい。
このあとローラー台とお風呂となれば最高なのですが、さすがにこれは毎日の習慣とまではいきません。
朝食は、まず味噌汁を一杯。ゴハンは半膳。オカズが多目でとにかく意識してよく噛む。これは実践してみたら、結構満腹感もあります。
日中はfuelbandを勝ったので、目標値を3000に設定。これは普通に仕事の日だと1万5千歩くらい歩かないと届きません。
昼食は食パン1枚だけどピザトーストかホットサンドなので、カロリーとしてはどうなのか。でも物足りないのはじじつなので、その前にサラダ一杯とリンゴなど。さらにしょくごはヨーグルト。
夕食は相変わらず飲んでいるので、せめてゴハンはたべずにオカズのみ。
うーん、こんなものかな。
今のところ目に見える結果は、一時は防衛ラインを71キロまで後退させた朝の体重が68キロ台で安定してきたこと。
体重は嬉しくはあるのですが、やはりダイエットをしようとおもえば、食事を制限するしかないのかと、ちょっと残念な感じです。
まあ、焦らずに、習慣として長く続くようにします、
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