はい皆さんこんにちは！
さてさて、
小林製薬という会社の、
紅麹を使ったサプリメントで、
死者も出る健康被害が起きたことが、
今大きな話題になっています。
健康になろうと思って摂取したサプリメントで、
かえって健康を害することになるというのは、
まったく本末転倒で、
サプリメントも本当に気を付けないといけないな～…と、
あらためて思い知らされる事件でした。
サプリメントも、飲みすぎると、体を壊すものが、実は結構あるのです。
特に気を付けないといけないのは、
肝臓や腎臓に負担をかけるサプリメントです。
マルチビタミン…と聞くと健康に良さそうなイメージがありますが、
水に溶けにくく、
油脂やアルコールに溶ける性質のビタミンで、
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKといった 脂溶性ビタミンは、
肝臓や脂肪細胞に蓄積され、
体内で過剰になると頭痛や吐き気などの過剰を引き起こします。
また肝臓に負担がかかるため、肝臓の数値を上げることにもなるので、
過剰摂取には十分な注意が必要です。
僕のかつての知り合いで、ＡＨ●Ｃというキノコが主原料で、
抗がん作用が期待できるというのがウリのサプリがあり、
僕もやたらと勧められて、
確かに飲むと一瞬元気になったような気になるのですが、
成分表を見たら、ほとんどがニンニクの粉末で、
そりゃ飲めば、体も一瞬は元気になったような気にもなるよね～…と思いました。
しかもそのＡＨ●Ｃをやたらと勧めてきた人が、
ガンになってしまったのです。
抗がん作用があるという謡い文句に偽りがあるということが証明されてしまいました。
体に害がある毒を食べると、すぐに吐き気や下痢をもよおします。
これと同じで、本当に体によいサプリメントは、
服用すると、すぐにその効果を実感できます。
つまり、服用しても、なんか効果があるのかないのかよくわからん、
というサプリメントは、飲んでも効果がない、と言えると思います。
実際に僕が服用しているサプリで、これは効く、というお勧めのサプリメントをここで紹介しますと、
まず一番のおススメは、
ワタナベオイスターという牡蠣が原料のサプリメントです。
特に、ワタナベオイスターゼリーディーバというゼリー状のものは、
肉体疲労が激しいと感じた日に飲むと、
次の日信じられないくらい疲れが取れるのがわかります。
ですから僕は、長距離ドライブをした日は、必ずこれを飲むようにしています。
ただ、お値段も、結構お高めです。
１回分で、錠剤もゼリーも、千円くらいです。
その代わり、めちゃくちゃ効きます。
本当に効果を実感できます。
あと通販で買えないので、ワタナベオイスターに、家の近くでワタナベオイスターを取り扱っているお店を紹介してもらわないと購入できない、
というのがハードルがちょっと高いです。
次に、これもお勧めなのが、
白井田七、という朝鮮人参のサプリメントです。
これは通販で手軽に買えて、
特に定期便にするとかなりお買い得になります。
朝鮮人参は、栽培の時にかなり農薬を使うケースが多いらしいのですが、
この白井田七は、
白井さんという人が中国に渡り、完全無農薬で朝鮮人参を栽培させるのに成功したという、
白井さんの努力の結晶のようなサプリメントです。
これも、飲むとものすごく血行がよくなって、
基礎体温が上がってるな～というのが、すぐに実感できます。
またサプリメントではないのですが、
御嶽百草丸という胃薬があって、江戸時代から作られている胃薬なのですが、
これ、胃薬なのに、なぜかうつ病に効きます。
気分の落ち込みが激しいけれど、
抗うつ剤は副作用がキツいから飲みたくない、という方には、
この御嶽百草丸はとてもお勧めです。
西洋薬の抗うつ剤、SNRIは、体が慣れるまで、２週間くらい、
ものすごい吐き気の副作用が続きますから、
会社を休職できないといった事情があるような方には、
効果は穏やかですが、この御岳百草丸を飲むことをお勧めします。
あと、中高年の、特に男性は、加齢による男性ホルモンの分泌量の低下により、
男性特有の更年期障害を起こしやすいです。
ですから、中高年の男性は、亜鉛サプリメントを定期的に服用することをお勧めします。
冒頭のワタナベオイスターは、牡蠣が原料なので、
天然の亜鉛もたくさん含まれていますから、
ワタナベオイスターは本当に中高年の方の老化予防対策にお勧めのサプリです。
また、ガンの予防としては、簡単に手作りできるサプリメントがあります。
それは、原木栽培の干しシイタケを水で戻して、
軽く沸騰させた後、少量の醤油で味付けして、
その煮汁を飲む、というものです。
これは、必ず原木栽培の干しシイタケを使ってください。
人工栽培のキノコは、大抵おがくずをプラスチックの容器に入れて栽培するのですが、
雑菌の繁殖を防ぐために、キノコの菌床を植え付ける前に、
おがくずを高温で燻蒸します。
ですが、燻蒸すると、ガンに有効な成分も破壊されてしまうので、
原木栽培のキノコでなければ、抗がんの効果は期待できません。
原木栽培の干しシイタケは、アマゾンでも買えますし、
ちょっといいスーパーでも割と手軽に購入できますよ。
と、ここまで、体に良く効くお勧めのサプリメントや健康食品をご紹介しましたが、
残念な真実があります。
それは、こういったサプリメントに頼るだけでは、病気や老化は防げない、ということです。
いくらサプリメントを飲んでも、不健康な生活を送っていれば、
必ず病気になりますし、いわんや老化を防ぐことも絶対にできません。
僕の元上司で、太った人が、毎日のように、体脂肪を燃焼させる効果があるという謳い文句の緑茶をがぶ飲みしていましたが、
運動をしないので、まったく痩せませんでした。
何かを飲み食いするだけで健康を維持できる、というのは不可能です。
体を動かさないと、健康は維持できません。
で、手軽にできる運動で、一番健康にいいのは、
ズバリ、歩くこと、ウォーキングです。
人間の体というのは、二足歩行を始めた時から、歩くようにできているのです。
ですから、一番健康にいいのは、とにかく歩くことです。
歩くことは、体全体、特に脳にもよい作用を促すことは、
ハーバード大学の研究でも明らかになっています。
ですから、健康になりたい人は、とにかく歩いてください。
その上で、疲れがたまった時などに、サプリメントで健康を補う、
という思考が大切なのです。
万歩計、というのがありますが、１万歩も歩かなくても、
８千歩も歩けば、十分健康を維持できるというデータもあるそうです。
時間にして、だいたい４０分が目安です。
健康を維持したい人は、安易にサプリメントだけに頼るのではなく、
とにかく毎日歩きましょう。
血液検査でどんなに数値が悪い人でも、
毎日４０分歩くことを１か月も続けると、
血液検査の結果も、必ず健康状態に戻りますよ。
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