最近の不調について考えてみた。

若い頃には感じたことのなかった身体の異変！５年前くらいからいろいろ発症してそのたびに悩まされ対策を調べたりしてるけど、最近困っているのは以下２点

最近の悩み、その１：中途覚醒が多い
寝つきは良いのだけど（むしろ疲れやすい状態なのでかなり早い時間に寝落ちしてる・笑）、２～３時間で目が覚めてしまい、その後１～２時間眠れず、明け方に再度眠りに落ちる、ということが続いています。でも、トータルの睡眠時間は６～７時間確保できているので昼間に眠くなるとかはないのだけど。
音や光に敏感になっていて明け方のカーテンの隙間の薄日や時計の音も気になる事もあるので、翌日が仕事休みならアイマスクと耳栓をして寝てるけど（←まるで飛行機内のよう・笑）、仕事のある日は目覚ましの音が聞こえないと困るので耳栓は出来ない、、、。日常生活に支障が出るようになったらメンタル科受診かな～。

参考サイト：「中途覚醒が生じる原因とその改善法」→CLICK

 

最近の悩み、その２：旅行最終日の体調不良
旅行最終日、しかも公共交通機関での移動中に腹痛・吐き気・下痢が起こる事が多い気がする　いろいろ原因を考えてみて、今までずっと無関係だと思っていた「便秘」が前兆だということに最近気が付いた！若い頃はまったく経験なかったけど、数年前から３日くらいの便秘は普通になっていて、気が付くと４～５日間続いていることもしばしば。そんな状態で旅先で暴飲暴食（笑）したあとに体調不良を起こしていることが非常に多い！！
「便秘」と「吐き気」なんて全く無関係だと思っていたけど、どうやら重度の便秘は吐き気に繋がるらしい（→参考サイト）。日常的に便秘にならないように気を付けていれば旅行中の体調不良も改善するかな？

 

薬剤師をやってると安易に薬に頼ってしまいがちなんだけど、中途覚醒も便秘も、結局は食生活と運動の習慣が大事なんだよね。分かっているつもりだけど何もやってない。さすがにそろそろ何か対策を講じないとダメだな～と思い始めました