１月５日は
島大で民法の市民講座の受講を１６時過ぎに終え
１７時前には運動公園に
昨日は久々の太陽の下でのロードでしたが
後２０分前後で暗くなります
本日から何時ものようにトレーニングは
此方の松江市運動公園が中心になります
アップは
陸上競技場の外周と野球場の外周１．１キロを２周かけて
走ったり歩いたりで走る体制に調整します
５周程度で切り上げようと思っていましたが
倍の１０周で１１キロは久々です
そしてダウン１周後に腕立て伏せ５０回＋腹筋３０回
その後は
スローランニングで２周＋ウオーキングで半周の１７キロ余り
ランニングで１番大変なのは？
アップの時の呼吸での吐き出す調整
昔のように若くはありませんから
心臓などの心肺機能の衰えでしょうか？
呼吸の調整に時間がかかります
呼吸が上手くタイミングが合わないと・・・
タイミングが合えばかなり軽快に走れます
昨年の２９日以来の夜間走行で
また
ヘッドライトのお世話になり
今年も
孤独のナイトトレーニングが始まりました
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