早いもので
あと２週間余りで
平成最後の大晦日がやって来ますネ！
１２月に入り時折は雪が降りますが
雨の日が多く晴天が少ない１２月
ランナーは冬の雨は苦手で
天気予報を見ながら
雨の時間帯をよけながら・・・
今日の日曜日も午後から雨の予想で
午前中の９時半から２時間
松江市運動公園にてトレーニング
１か月半ぶりの午前中の明るい時間帯
何時もの夜間にヘッドライトを装着してのランニングとは
スピード感が遅く感じられます
アップに２周（１．１キロ×２）を歩いたり・・・
３周目から変形８の字を５周（１．４キロ×５）の７キロ
タイムは４０分１９秒・・・何とか５分台（１キロ）をキープ
何とかスピードアップと思っていますが
１２月に入りスピードが出ない・・・
そしてダウン１周（１．１キロ）
腕立て伏せ５０回＋腹筋３０回
更にスローランニングを６週（１．１キロ×６）
先月は腰痛を堪えながら月間４００キロを超える走り込み
今月は雨を避けながらで走行距離はダウン
２０１７年と２０１８年の１月と２月は
積雪でも運動公園で朝トレーニングでしたが
今年の５月ごろからは
ほぼ１８時前後からの夜間トレーニングに変更
６月下旬ごろ
５周（１．１キロ×５）のノンストップランの開始
７月上旬に右ひざ靭帯を痛め
８月のお盆頃まで我慢のウォーキング
８月お盆過ぎから５周（５．５キロ）の再開
１０月下旬何十年ぶりの１０キロラン開始
１１月下旬に昔からの腰痛でスローランニングへ
１２月からは７キロの変形８の字ラン
プラスのスローランニング
思えば昨年の夏ごろから
ウォーキング＋ランニングで
やっと４月には１周（１．１キロ）のノンストップランニング
そして６月下中に５周（５．５キロ）のノンストップランニング
更に１０月下旬には１０キロのノンストップランニング
そして今は
スローランニングをベースに７キロのハーフスピードラン
昨年７月ごろからランニングを取り入れた頃には
１０キロのランニングが再走が出来るなんって
想いも付きませんでしたが・・・
さてさて
来年はどうなるのでしょうか？
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