209日目

昨日59.6キロ　　　　　今朝60.0キロ

まさか、まさか…

朝に体重計に乗るのを楽しみにしていたのに。

昨日は一人だったので、三食ダイエット食にしたんです。

それのどこがいけないのか？

三食ともこんな感じ

豚肉　　卵　　　動物性タンパク質

凍み豆腐　　　　植物性タンパク質

小松菜　　　　　ビタミン

足りないのは、炭水化物？脂質？

脂質は、豚肉や卵にもあるからねぇ。

400gくらいだから、浮腫もあるかもしれない

味付けは、市販のつゆを使ったので、塩分多目だったかな。煮物は危険だわ。

それにしても、せっかくダイエット食にしたのに、減量どころか増量なんて、やる気なくするわぁ〜

でもいいの。

来週からびっちり仕事が始まるから、通勤で無駄に歩くつもり。

駅2つ分歩きます。

頑張ります‼️

208日目

昨日59.7キロ　　　今朝59.6キロ

シーソーゲームが、始まりました。

いつになったら、行ったり来たりの数字が無くなるのかなぁ。

橋本病の一因もあるのでしょうか？

朝食

クロワッサン

ヨーグルト

みかん

昼食

オートミール

タラの子和え

豚肉の塩コショー焼き

カブの漬物

夕食

一人夕食のため、お米なしお弁当

納豆

卵焼き

ウインナー

白菜のお浸し

おやつ

みかん2個

明日は街に出るので、徘徊してきます。

207日目

昨日59.6キロ　　　　今朝59.7キロ

何？このジリジリ増？

朝食

ヒレカツ

ご飯70g

蒲鉾1個

味噌汁

昼食

梅おにぎり1個

夕食

豚肉のしゃぶしゃぶ

タラの子和え

オートミール

クロワッサン小2個

このクロワッサンが余計だったわ。

どうしても食べたくて…

おやつ

かもめの玉子

みかん2個

買い物ついでに、ケンタのコーヒーとポテト

コーヒーはいつもブラックだけど、このポテトが余計だったわ。

余計なものが多かった日曜日

出歩くとついつい食べたくなるね。

夫婦して食べるのが好きだから、夫婦で出かけると食べる事が主になります。

なのでなるべく単独行動？した方がいいのかも。

206日目

昨日59.5キロ　　　　今朝59.6キロ

昨日は、福島から従兄弟が来たりで、水分摂取が少なくなりました。

私の場合、集中して飲まないと忘れます。苦笑

朝食

バナナ

ヨーグルト

コーヒー

昼食

ご飯

卵焼き

大根の味噌汁

佃煮

もつ煮

夕食

ヒレカツ

ポテトサラダ

赤ウインナー

大根と玉ねぎの味噌汁

おやつ

従兄弟からのお土産

かもめの玉子

北海道では、丹頂の玉子という同じようなお菓子があります。(釧路地方のお菓子)

どちらも美味しいですね。

205日目

昨日59.8キロ　　　　今朝59.5キロ

順調♫

でも、気は緩めない。

私の悪い癖

減量なったら安心感でドンと食べる、ムラ食い。

朝食

オートミール食

以前作った大豆とひき肉のトマトソースで煮込んで。

昼食

朝食の残り

野菜がない‼️

タンパク質は、サラダチキンと目玉焼き

夕食

マグロの刺身

もつ煮

ワイン

一人居酒屋自宅にて

オートミールは、これ。

以前も書きましたが。

口コミから、皆さんが美味しいと評判のもの。

カルディで購入。

普通30分位煮込むそうですが、ストウブ の鍋で10分煮込んで、そのまま蓋をして放置。

それで充分柔らかくなります。

多めに作って冷凍してあります。

そして、古本屋さんで見つけたのが、この本

老けない‼️

太らない‼️

病気にならない‼️

私のテーマにぴったし‼️

108円で購入。

アラカン、痩せるだけではダメなのです。

内臓が美しくないと…

先日の検査でも、脂肪肝を指摘され、糖尿境界型も抜け出せていない。

この二つは、自力でなんとか出来そうな気もする。

色々本は読んで知識は増えても、実行は難しい。

少しずつ…あと5キロ‼️