62日目

昨日60.2キロ     今朝60.2キロ

う〜ん、歩いたのになぁ

昨日は、ダイエットに成功している義妹ちゃんと一緒にお買い物

ダイエット話に、花が咲きます。

彼女は、身長146センチ？位で、体重59キロ弱から4ヶ月で9キロ落としています。

今年で60歳

やり方は、プチ糖質制限。お菓子は全く食べていないそう。

でも、体脂肪率が30％あり、運動の必要性も話していました。

体重減ったのに、歩けない…って。

これでは、将来寝たきりになる。

若い時のダイエットって、痩せた上にプロポーションも重視

シニア世代のダイエットは、痩せた上に健康数値重視→コレステロール、血糖値、筋肉量etc

アラカン、難しいお年頃です。苦笑

朝食

具沢山味噌汁

鶏ひき肉のミニハンバーグ？

昼食

トリトンで、回転寿司

夕食

コッペパン半分

トウキビ半分

ミニトマト数個

チーズ1個

コストコで、チョコレート買っちゃったよ。

勢いで買ったけど、危険なので誰かにプレゼントするわ。

61日目

昨日60.1キロ   今朝60.2キロ

う〜ん、そろそろ停滞期を脱出したいなぁ

60キロ前半をウロウロ

思い当たる節はあるのです。

炭水化物が少ないのか？栄養バランスが悪いのか？

お腹が空いて、ついついお菓子などに手が伸びる。

最近、お菓子を頂く事があって、常に家にお菓子があるのも悪いんだわ

↑

人のせいにする(^_^*)と言う…

たくさん食べても太らない

そんな身体になりたいなぁ

勉強しなきゃ

朝食

昼食

豚肉の塩焼き

お米70グラム

夕食

具沢山味噌汁

果実入りパン

メロン

おやつ

六花亭大平原

六花亭チョコレート

ポッキー

ヤクルト２本

やたら甘いもの食べてるわ

脳がやられてるね

甘いもの食べるくらいなら、ご飯増量だわ

60日目

昨日60キロ     今朝60.1キロ

50キロ台を出した時は、夢？だったのかしら？

朝食

ビビンバ卵焼き失敗

昼食

朝食と同じ

夕食

具沢山味噌汁

れれれれーーー！？

タンパク質、卵しかないよ‼️

タンパク質をコンスタントにとるのは、難しいなぁ。

だからかな？

おやつに、ポッキーとせんべいを食べてしまったよ(*´ω`*)

栄養が足りていないんだわ。

今日のお昼は、少しお肉を食べようかな。

59日目

昨日60.2キロ    今朝60キロ

優秀だわ、サイゼリア

増えてない

朝食

かるーく食べて外出

というのも、友達と10時オープンからサイゼリアでランチするから

10時ランチですから(≧∀≦)

昼食

サイゼリア

ハンバーグオニオンソース

フリードリンク

烏龍茶 カフェラテ

夕食

デパ地下でナムル購入

自宅でビビンバ

ご飯80グラム

メロン

おやつ

せんべい2枚

コーヒーチョコ

昨夜のNHKのプロフェッショナルを偶然見ていて「あれ？私が悩んでいる症状と同じかも」

安静時に胸が痛む

手足など痛みが走る

肩や肩甲骨が凝る

やる気が起きない

疲れやすい

不眠

数年前からずっとでした。

これって、更年期？

薄々は感じていたのですが、手や足の痛みで、夜中に起きることもあり、それも不眠の原因。

この痛みは、整形外科に行くようなものでは無いとは思っていました。

最近は胸の中心の痛みまで出ています。

昨日のテレビで、これは更年期障害だと確信しました。

また病院がひとつ増えそうです。😂

58日目

昨日60.3キロ     今朝60.2キロ

100グラムずつ…(￣∀￣)

今日は友達とランチだから、どうかな？

サイゼリアだから、お肉系にしておこうかな。

朝食

クロワッサン

コーヒー

メロン

昼食

かぼちゃ、玉ねぎ、エノキ、油揚の味噌汁

夕食

お昼の味噌汁スライド

豚肉の塩焼き

ササミサラダ

チーズ、ゆで卵は、お腹一杯で食べられず

踏み台２０分

お味噌汁にかぼちゃ入れたら、甘くて美味しかった。

甘みが欲しかったら、砂糖よりも野菜の甘みをとるべきですね。

冷たい茶碗蒸しが好き

これ、糖質も少ないしおススメです。