37日目

昨日61.1キロ    今朝61.1キロ    

変わらず…

60.4キロまでいったのになぁ

仕事をしていると、どうしても1〜2杯程度の水分しかとらなくなる。

代謝が悪くなりますよね。

今日も仕事。

水分、意識しなければ、

朝食

お米がないときは、冷凍してある食パンになります。8枚切り。

鶏ハムの缶詰も利用

昼食

ローソン

やみつきおにぎり

豚しゃぶと野菜サラダ

夕食

マイブームのサイゼリアへ

主人を連れて行く

ハヤシライス 3分の1

イカとエビのドリア 3分の1

きゅうりとセロリのマリネ 半分

白ワイン１杯

これが美味しかった〜

帰ってきてから

残り物整理

ポテトサラダ

残り物整理が、余計でしたね。汗

橋本病は、胃腸の代謝が弱くなるそうです。

私も、太っている割には胃腸が弱く、胃もたれやお腹をすぐ壊します。

なのでタンパク質がいいからと言って、ガッツリお肉を食べても、胃に負担がかかります。

年齢的な事もあると思いますが…

三大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質

これをバランス良く食べることによって、適正体重になるとの。

夜にご飯を食べると体重が減る私。

ご飯というより、炭水化物ですね。

ある程度落ちるまでは、糖質を制限しつつ、バランス重視がいいですね。

私は、もう少し糖質制限した方がいいのかな。

今は、果物の季節なので、難しいなぁ〜