12日目

昨夜62.1キロ 今朝61.8キロ

 

きちんと食べた翌日の方が、体重が減るのよね

ムラ食いはダメだという事だわ、きっと。

 

 

昨日の食事

 

朝食

 

食パン

ヨーグルト

サラダ

コーヒー

 

昼食

 

ノンカロリー麺…納豆と鶏肉添え

 

 

夕食

 

鶏肉のつみれ

☆鶏ひき肉に味付けは味噌だけ

大葉と生姜をたっぷり入れて

豆乳パウダーのおからサラダ

野菜サラダ

メロンの漬物

 

踏み台 10分気休め程度笑笑