味噌汁にチョコ・・・

健康雑誌ベーグル
これ、かなりタメになる雑誌ですよー

ランキングに参加してます。応援して頂けるとうれしーーっす
実はですね、この前初めてランキング1000位内に入ったんですよーー
ビックリですっ

これもいつも遊びに来て頂いてる皆さんのおかげです
通りすがりでもチラッと見て頂けてるのかなぁーって思うと張り合いになるし
ダイエット（健康的な）生活も、もっと頑張ろうって思えます。
これからもどうぞよろしくお願いします

2月19日(日)朝の体重・・・42.4kg　体脂肪・・・16.2％
2月20日(月)　〃　　・・・43.2kg　　〃　・・・18.1％
2月21日(火)　〃　　・・・43.2kg　　〃　・・・17.3％

土曜の夜飲みに行ったダンナ、朝の8時に帰ってきました・・・
私は寝たのが4時。なのでダンナが帰ってきて目が覚めてしまって4時間しか寝てない事に・・・
せっかくの休み、遅くまで寝てようと思ったのにぃ～～～

この日の朝ごはんは・・・葛入り豆乳ココア（マシュマロ入り）イングリッシュマフィン（黒ゴマ・マーガリン）
この後コタツでうたた寝・・・

昼ごはんは

チーズフランス・生姜シナモン紅茶
このパン、チーズがごろごろ入ってて美味しかったぁ
ボリューム満点で腹いっぱい・・・
なのにこの後

カフェモナカ
アイス食べちったそして土曜作ったトリュフも・・・
そしてまたまたコタツで昼寝
この日はほんとに食っちゃ寝デーでしたねぇ・・・

夕方からダンナ野暮用で出かけるから晩飯は帰ってくる時間に届くように出前頼んでって言うので・・・

スパイシー丼・あぶりサーモン・お吸い物
前にも載せましたね美味しかったのでまた同じもの頼みました。

ああ～9時近いのに丼物がっつり食べちゃったよ

鹿児島の醤油
これ、甘くて超美味いんですよぉ～～どっぷりかけて食べちゃった！！

この日はお通じ全くナシ！！
なので月曜の朝は体重＋800ｇ　
こんだけ食って動かないでしかも出てなきゃ体重増加しても不思議じゃないですよねぇ

月曜の朝ごはん・・・葛入り豆乳ココア（マシュマロ入り）プルーン・マシュマロ入りヨーグルト
　　　 昼ごはん・・・ブルーベリー＆クリームチーズサンド
　　　 夜ごはん・・・土曜の残りのシチュー・チキンのチリソース・スパイシーチキン
　　　　　あれ～鳥づくしだぁ～シチューにも鳥肉入ってたし！笑
この後またトリュフを数個食べちゃった・・・
自分で言うのもなんだけどこれが美味しくできちゃったもんで・・・
ダンナより私のがいっぱい食べてます。笑

この日仕事帰りに赤味噌と高野豆腐を買いました。
そうです。あるあるでやっていた「味噌汁ダイエット」です！見ましたか？

朝→赤味噌でめかぶと高野豆腐
夜→白味噌で里芋といんげん

これ食べるだけで痩せるらしいけど・・ほんとかなぁ～？
と言いつつ、今朝から味噌汁、食べてます。笑　
まあ、仮に痩せなくても和食のが体にいいですからね。
ダイエットというより健康の為にしばらく食べてみようかなーって思ってます。

そして健康雑誌ベーグル。
これ、本当に読んでて面白いしタメになる～
中でも釘付けになった記事！「チョコレートダイエット」
チョコ食べて痩せるんですって

チョコレートダイエットを成功させる三つのオキテ

①カカオ分70％以上を選ぶ
チョコレートダイエットの最大のポイントはカカオの含有量。
②1日約５０ｇを空腹時や食前に食べる
食欲を抑制したり脂肪燃焼の促進が期待できる空腹時・食前がお勧め
③間食は控えて
チョコ以外の間食は控える。

以上を守るだけ！！これで体重減少、便秘・冷え解消、血液さらさら～・・
と、いい事づくし
チョコダイエット、これも試してみようかなぁ～

あと背骨の歪みを治す体操も載ってました。早速やってます。笑

今日の朝ごはん

味噌汁（高野豆腐・わかめ）プルーン・マシュマロ入りヨーグルト
ほんとはめかぶのがいいんですよねぇ・・
冷蔵庫に入ってたんだけどめんたいこがまざってるめかぶだったので
どんな味になるのか・・・不安だったのでわかめを使いました。
てか、味噌汁とヨーグルトの組み合わせって・・・米食おうよ・・

昼ごはん・・・ブルーベリー＆クリームチーズサンド・紅茶豆乳

夜ごはんは

オムレツ・ポテトサラダ・味噌汁

オムレツは山芋入りでふわふわ～
私→納豆チーズオムレツ　ダンナ→ひき肉チーズ入りオムレツ
鹿児島醤油とマヨネーズかけて食べました。美味かったなぁ～
味噌汁は白味噌ではなく今朝の残り。だって白味噌って高いんですもの

ダンナはこれと白米とカップヌードル（シーフード）
ダンナのオムレツ、玉子3つ使ったからかなりお腹いっぱいになったらしくカップラーメン半分くらい残してたので食べちった・・・
はぁ～最近食い過ぎてますぅ
・・・でも久々のカップラーメン、美味しかったぁ～