効果がっっ！！

こんばんは☆
連日あっつーーい日が続いてるね。
待ちに待った夏だけど・・・
こんだけ暑いのが続くとちと嫌になっちゃうね


8月2日（木）
晩ごはん

そうめん・冷奴・トマト
ダンナ飲み行ったので一人飯。
最近こういう冷たいものが食べたくなるな。

ビリー30分（腹筋編）


8月3日（金）
朝ごはん

バナナ酢豆乳セロリ入り・メープル玄米ブラン

昼ごはん

ずっしりりんごデニッシュ

この日の夜は友達とご飯
お得なコースにしました。

カフェラテ・前菜・サラダ

うにとアスパラのパスタ（友達）

トマトとモッツァレラチーズのパスタ（私）
サッパリしたの食いたくてこれ頼んだけど失敗したよ。
普通にこってり系にしときゃ良かったなぁ～
てか、これすっごいボリューム！！苦しいぃ～
けど、

キャラメルバナナタルト
デザートは別腹ですから

友達とは1ヶ月ぶりに会ったんだけど、引き締まった？って言われたよ。
効果出てきたんかな～

23時頃帰宅。この日はビリーやらないつもりだったけど、
帰るとダンナ飲み行ってていなかったので30分（腹筋編）やりました

8月4日（土）
朝ごはん

ベーグル・牛乳
・・・デジカメがおかしい。
何これ・・どうしちゃったんだろぉ～～
朝飯後、クッキー3個食いました。

この日の夜、ダンナの友達が来ると言ってたので、
それじゃー夜ビリーできないから掃除洗濯済ませた後ビリー30分（腹筋）やりました。
真昼間に！！半端ない汗が・・脱水症状になるかと思ったよ

昼ごはん・・・お茶漬け・クッキー3個

夜。結局ダンナ友達来ませんでした。
なーんだ。晩飯仕込んどいたのになぁ～

晩ごはん

唐揚げ・ちらし・サラダ
唐揚げ、真っ黒になっちったよ。友達来なくて良かった

この日は近所で花火大会がありました。ベランダからよーく見えるんだよ～

花火見ながらアイス食っちった！

昼間もやったけど、夜もビリーやりました（応用編55分）

8月5日（日）
朝ごはん

野菜ジュース・玉子サンド・ハムチーズサンド（ダンナ）
バナナ酢豆乳・玉子サンド・サラダ（私）

この後桃とメロン食いました

昼ごはん

コーヒー・チョコクロワッサン
あぁ～～デジカメ調子悪いよぉ～～修理に出さないと駄目かなぁ～


この日は夕方までぐーたらして、外に出たのは晩飯食べに行った時だけ。
晩飯行く前にビリー30分（腹筋）

晩ごはん
フォルクスでハンバーグ（カットステーキとチキンもついてた）
と、サラダバーで3回おかわりしちゃった！食いすぎた

8月6日（月）
朝ごはん

バナナ酢豆乳・メープル玄米ブラン・ヨーグルト
と、昼のベーグルサンド（ハムレタスチーズ）
う・う・う・・・これじゃー何だか分からんよね

晩ごはん

そばサラダ・豆腐ハンバーグ
何が何だか分かりまへーん

暑いからかな～そばとかお茶漬けとかさらっと食えるのや冷たいのばっかり食べたくなる。
でも暑いからって冷たいもんばっかじゃ体に良くないんだよね～

この日の運動・・・ビリー55分（応用編）

8月7日（火）
朝ごはん

バナナ酢豆乳セロリ・オールブラン(豆腐ヨーグルト入り）
・・・・・なんじゃこれ

最近、楽なのもあり、流行りなのもあり、太ったのもあり（これが一番でかい。笑）
で、ワンピとかチュニックとかふんわりした服ばーっかり着てたんだけど
昨日は久しぶりにぴったりしたカットソー着てったんですよ。
そしたらね、まず朝一、仲良しのパート仲間に
「○○ちゃん、すげー体が変わった！」って言われたの！
「え？？ほんとにっ？？？」聞くと、
「前と全然違うよ！前はほそーくてうすっぺらいだけだったけど、今はめりはり
あって引き締まってて前より細く感じるよ！凄くいい体になったよ」だって！！
そんで昼休み、社員の子に「○○さん、引き締まった？ビリー？？」って聞かれたのよ。
「朝礼ん時、すげー引き締まっててかっちょいーって思ったんだよー」って！！
それを聞いてた他の子も、「すごい締まってる～」だってぇ～～！！
いやっほーーーーいっっようやくビリー効果、表れたかっ
確かに・・・
ここ最近になって、体が変わってきたのを実感するようになったんだ。
体重はすこーーし減っただけなんだけどね、何て言うんかな、肉が
きゅっっと締まった感じ？
ビリーで腰を触る動きがあるんだけど、触り心地が前と明らかに違うの！
そんで今までは少し食っただけで下腹がすげー出てたのが最近は
あんまり気にならなくなってきたよ。腹筋が鍛えられてきたのかな。
昨日着てった服も腹とか腰とかもろに分かるくらいフィットしてたけど、肉が全然気にならなかった！
ちょぉ～～～～～～～～～～～嬉しいよぉ～～～～～
諦めずに続けた甲斐があったよぉ～～

昼ごはん・・・ずっしりりんごデニッシュ
最近菓子パン率高いな・・少し控えないとな。


晩ごはん

鶏飯・さつま揚げ・もろへいや
去年の秋、ダンナが奄美に行った時に買ってきた鶏飯。
賞味期限見てないけど・・腹壊してないから平気だったんかな
サラサラっとお茶漬けみたいに食べるんだけど、美味しかったな～

この日の運動・・・ビリー55分（応用編）

8月8日（水）
朝ごはん

牛乳・食パン（マーガリン黒ゴマ）ブロッコリー
と、昼のベーグルサンド（ハムレタスチーズ）

最近さー、便秘薬飲んでないんだ。
今までセンナやナイシトール飲んでたんだけど止めてみたよ。
薬に頼らず自然に出したいから。でもねぇ～やっぱりすっきり出ないんだよね～
溜まってる感じするのに出ないんだよ。あーすっきり出したいっ
そう思って、今朝賞味期限1週間過ぎた牛乳飲んだけどまーったく腹壊れません。
2週間くらい過ぎたのじゃないと腹壊れないかな。笑

今日は魔の水曜。だけど、今週から仲良しのパート仲間も出勤する事になったんだ！嬉しいー

晩ごはん

お茶漬け・昨日残りのさつま揚げ・卯の花

今日はダンナ夜勤（今日の昼、夜、明日の昼。大変だぁ～）
なので一人飯。ちょー簡単に済ませちゃった。
つーか、今の時期ほんとにこういうので十分。
このお茶漬け、冷たいお茶かけてるんだよ。美味しいんだよ～

あぁ・・アイス食いたいな・・買いに行っちゃおうかな・・
って思ったけど・・我慢してメロン食いました。

今日も張り切ってビリーやっちゃうよぉ～～
最近ダンナは仕事で疲れてるらしく、やらない日が続いてるけど
私はほぼ毎日やってます。何かね、もうやらないと気持ち悪いの！
で、きっつい動きも段々快感になってきてるんだよね。笑

1日2日・・基本編55分
3日4日・・応用編55分
5日6日・・腹筋編30分
7日 ・・・最終　30分

ってのが基本メニューで、1ヶ月くらいはこれを繰り返してたんだけど
ここ最近は応用と腹筋メニューの繰り返し。

8月1日・・応用55分
8月2日・・腹筋30分
8月3日・・腹筋30分
8月4日・・腹筋30分＆応用55分
8月5日・・腹筋30分
8月6日・・応用55分
8月7日・・応用55分

今日は腹筋をやる予定。
1ヶ月を過ぎた頃から徐々に体に変化が表れてきた。
食べて運動して痩せる（引き締める）って簡単な事じゃーないんだね
一時は体重増えてきて、腕も腹も足も太くなってきたからビリー止めようかと
思ったけど止めずに続けてよかったよ。
この先、また1ヶ月したら変化してるかな？どう変わるか楽しみだよ
体改造計画、引き続き頑張りまっせー


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