腎強化メニュー！！

                                                        ヤーコン



私はいつも駅までチャリ。今朝も仕事に行こうとマンション敷地内にあるチャリ置き場へ行くと・・・

ないっっっ！！私の愛車が！！！・・・そうです。チャリ、盗まれてしまいました
独身の時から使ってる自転車でボロボロだし、後ろに旧姓書いてあるし、ブレーキのきき悪いし、ベルの蓋はないし、カゴはひんまがってる・・そんな自転車盗む事ないじゃんかーーーーっっ！丁度バスが来たからそれ乗ってったけど明日からどうしよ・・・

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                 今朝の体重・・・41ｋｇ（前日比＋500g）体脂肪・・・13.1%（前日比＋0.5%）

はは。やっぱり食べた分増えてますねぇ・・・      でも気にしませんっっ ！！

昨日の夜はダンナがカレー食べたいと言うので作る気満々だったのですが・・

                                                   ボンカレー　銀座カリー

ダンナ、レトルトでいいと言うので。（レトルトカレーこの前食べたばっかりまあ楽だし美味しいからいいんだけどね）

                                         カツカレー・コロッケカレー・ヤーコンサラダ

ダンナはカツ、私はコロッケ。カレーに隠れて見えませんが・・あとはイカフライとヤーコンサラダを食べました。・・・ほんと最近がっつり食べてるなぁ～

その後、

 

                                                         HERSHEY`S

食べちゃいました！！チョコチップばりばり入ってて美味しかった

そうだ、昨日は朝ごはん変な時間に食べちゃったから昼食べないつもりだったのに2時頃、クロワッサンとスコーン（スナック菓子）食べたんだった・・・やーっぱり一日家にいると食べ過ぎるぅ～～そりゃ体重500g、増えますね


今日の朝ごはん
 

                     黒ゴマはちみつ・チーズはちみつ半々トースト・ヤーコン入りヨーグルト
                                      豆乳&人参&セロリジュース・葛入り生姜湯

黒ゴマはちみつ。モンさんとこで見て美味そうなのではちみつかけてみました美味いぃ～今日も欲張りな私は半々にして食べました。笑　てか、朝からがっつりすぎだなぁ

昼ごはん

                            クリームチーズとブルーベリーのベーグル・麦芽豆乳

そして仕事中も葛入り生姜湯飲みました。ぽかぽかして温まるぅ～これでホルモンちょいアップ笑


夜ごはん

     天ぷら（ヤーコン・ちくわ・かぼちゃ・はす・人参と牛蒡と桜えび（←腎強化！）のかき揚・野沢菜）
                                                シジミ汁・ヤーコンサラダ

ようやく腎強化メニューの登場です！！笑

久しぶりに天ぷらやりました 天ぷらだけど野菜中心でヘルシー、だよね？ね？？

あとはシジミとめかぶの辛味スープ。←腎強化メニュー
シジミとめかぶＷで腎強化！！身体を温める生姜、新陳代謝を良くする豆板醤入ってます！！
そしてヤーコンサラダ。 さっきからヤーコン、ヤーコンと出てますが、皆さんヤーコンって知ってますか？

ヤーコンとは・・・
○フラクトオリゴ糖の含有率は世界一！！！
・虫歯を抑制 ・整腸作用・ビフィズス菌を活性化 ・血中脂肪の改善・血糖値の改善 ・血圧を安定

○ポリフェノールは赤ワイン以上！！！
・活性酸素を抑制

○植物繊維・ミネラルたっぷり！！！
・整腸作用

ヤーコンはフラクトオリゴ糖の王様と呼ばれ、世界の野菜の中で一番多く含まれています。
フラクトオリゴ糖には上記のような様々な機能性がありますが、その最大の特徴は、腸内の善玉菌である「ビフィズス菌」だけを選んで活性化してくれることです。これにより、万病の元である悪玉菌や腐敗物質を抑制し、腸内をきれいに保ってくれます。腸内をきれいに保つことは、整腸作用・美容美肌効果・便秘改善などの効果を発揮します。更に、血中の総コレステロール、血糖値、血圧を安定させる効果が確認されています。

と、とっても身体に良いのです。（ヤーコン協会の回し者じゃないですよ。笑）
これ、生でも食べられる芋なんですよ～梨みたいにシャキシャキして甘いんです。これをミキサーにかけてジュースとして飲んでもいいようですよ

そして食後に、

                                                             落花生

これも腎を元気にする食材です。ピーナッツはアンチエイジングの強い食材ですって
腸を潤して便秘を改善し、乾燥肌をみずみずしく整えるそうです。あまり食べるとにきび（←とはもう言わない？吹き出物？笑）できちゃうからほどほどに。（でも食べ始めると止まらないんだよねぇ～）

ちょっとは女性ホルモンアップしたかなぁ～       

  あ、ちなみに私いっつも食べ物の事ばっかり書いてるけどちゃんと運動もしてますよ！笑