ためしてガッテン 秋 読んだ

ためしてガッテン　秋

昨日購入したこの本ですが、気になるところだけ読みました。

	NHK ためしてガッテン 2012年 11月号 [雑誌]
	クリエーター情報なし
	主婦と生活社

予防するには、認知症もがんも

生活習慣

が、大事です。

認知症　をなりにくくするには、

１．有酸素運動をする
２．話し相手を持つ
３．生活習慣病にならない食生活

この三つを守れば良さそうです。

がん　のほうはと言うと、

１．生活習慣の改善
２．食生活の改善


この二つです。

詳細は書いたらまずいかな？？？（著作権とか）

そんな訳で詳しくは載せませんが、自分が出来ることは実行しようと思います。
って言うか、けっこう食生活は気を使ってはいるんですけど。

この本に書かれている食材をもっと摂ろうっと。