運動の３要素

少し前の「ためしてガッテン！」で、
ゆらゆら体操というのを紹介していた。

身体をゆらゆら揺らすような体操は、
ずっと前には野口体操などもあり、
くねくね体操とか、いろいろあるが、
その一種と言えるだろう。

ポイントは、普段使わない多くの筋肉を
同時に動かすということのようだ。

対照的に、筋トレは
個別の筋肉をターゲットにして
筋力を維持・向上させる。

ウォーキングやジョギングは
持久力を維持・向上させるが、
こちらも使う筋肉という意味では、
日常のものと変わらない。

ゆらゆら体操では、たくさんの筋肉を
コーディネートするための運動神経活動が
維持・向上されるという。

要するに踊り・ダンスだ。
ゆらゆら体操の動きも、
フラダンスにも似ているものもあった。

筋力、持久力、そして、神経力
が運動の３要素ということで、
１週間の中でバランスよく取り入れる
ようにしてみたい。