ジョギングアイテム その②

ジョギングアイテム　②
タイムキーパー　つまり、ストップウォッチ付きの時計
安物の時計です

時間が計れれば良いのです。

もう一つの機能が

これをアンダーバスト位置につけて走ると時計と連動して心拍数をある程度、リアルタイムで表示されます。

心拍数は、安静時６０回／分位です。それが競技選手になると脈拍がゆっくり拍動して４０数回／分で、日常生活を維持出来る強心臓の人間になってる。この方が走り始めると、どの位の心拍数になるか分かりませんが、車のエンジンで例えるとアイドリングは、低回転でフルスロットルにすると１万ｒｐｍ以上の凄いパワーが出ることが想像できますね。Ｆ１カーなみでしょう。

辛いと感じて走っているときは、１８０回／分程に上昇してます。下り坂を走ると６０回／分位に下がります。鼻歌交じりのジョギングで　１４０回／分まで


心拍数は、休むと直に下がっていくのが良いと言われてますよ。走ることは、筋肉を鍛えるだけでなく、心肺機能、細胞の脂肪代謝機能を高めることと思います。凡人は、一流選手と違い、頑張りすぎると違うストレスになります。

無理せずに、　健　康　意　識　　が良いと思います。