天気がいいのは・・気持ちがいいです
雪の山も・・小さくなってきました
・・
このまま・・春になればいいのに~
・・
1ヶ月ぐらい・・ご無沙汰になっていた
「体育館」
昨日から・・ようやくの『再開』です
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正月早々にひいてしまった「鼻風邪」が
思いのほか
長引いちゃって
・・
さぁ~~脂肪燃やすよ
・・
去年の秋から・・突然と増えてしまった体重
・・
ソレと共に・・「下腹」・・・
ポッテリ
って・・・
・・
悲しいかな・・その下腹は・・しつこくてね~・・
最初は「う○ち」だとばかり思っていたけど・・
どーーも・・違う
って言う事には・・
すぐに気づいたよ
・・
正月に帰省していた康平に・・
「ねぇ~・・この下腹・・なんとかしたい
どーしたらいい?」って
相談・・・
そしたら
「腹筋や!
」
『腹筋・・してもアカンから聞いてるんや
』
「どんな腹筋してるか?やってみ~
」
って言われ・・・いつも通りの腹筋をやってみせた・・
「母さん・・足上げしられ!一日1分でいいから・・コレ・・下腹に効くよ~
」
「え゛ーーーっ
足上げの1分・・キツイやん
」
「じや~・・30秒ずつ・・2回でもいいから
」
なんか~・・やさしいお言葉~
それから・・私は・・康平に言われた通り・・
毎晩・・風呂上りに足上げ30秒を2セット
・・
最初は・・腹も背中も太ももも・・
プルップルッ
震えて・・
『私って・・・力ないなぁ~
』
康平からは
『最初プルプルするかもしれんけど・・我慢してやられ~』って・・
最初から釘刺されてました
我慢してやっていたら・・
1週間後には・・プルプルしなくなり・・
気のせいか?下腹も・・スッキリ
してきたよーーなっ
効果てき面って・・この事か
健太に勧められた「スクワット」と・・
康平に勧められた「足上げ」・・
この2つ限定で・・続けながら・・体育館通いの日を待っていたのです
昨日は・・久しぶりだったので・・
緩めで
・・
25分の有酸素から・・
腹筋・スクワット・ベンチ等の筋トレ・・
そして仕上げの有酸素・・このメニューでどーーだ
久しぶりに行ったので体育館のお兄さんも
「あけましておめでとうございます~」って挨拶してきたよ・・
そーーだね・・
ダンナは・・術後のリハビリ的な運動メニューを教えてもらい・・
ダンナに体育館のお兄ちゃんが・・付きっ切りで・・教えてくれてた・・
私が腹筋している近くにいたダンナと体育館のお兄さん・・
(もうチョット楽な方法で下腹を引き締められないか
)
と・・安易な甘えが・・フッと沸いてきて・・
お兄さんに聞いてみた・・・・・ら・・・・
やっぱり・・「足上げ腹筋」が一番なんだそーーで
康平に教えてもらった簡単足上げより・・
チョット・・ハードな
足上げメニューが
加わってしまった
・・・
安易な甘えは・・アカンね
お兄さん・・調子に乗って・・どんどん次の足上げ・・って・・アレンジしてくるから・・
結局・・昨日は「足上げ腹筋」のオンパレードと・・なってしまった
つ・・つ・・疲れた~
・・
最後の有酸素は・・チョット・・ばてました
でも・・汗一杯は・・スッキリです
久しぶりに・・「老廃物」出したぞ~~
って・・
感じです
帰宅したら・・
ゲージから出たくて待ってる・・てっちゃんとひな・・
夕べは健太が仕事でいなかったので・・
いつもは・・ひなが・・メインで私達の部屋に来るんだけど・・
夕べは・・てっちゃんも・・遊びにきました。
私が健太の部屋へ行くと・・2匹揃って・・「出して
」
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おやつをおねだりしに来る・・てっちゃん・・最近は食欲旺盛で・・結構・・丸くなったんだよね
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どんどん・・近寄ってきて・・「おやつ!ちょうだいよ~
」って・・
甘えられたら・・つい・・おやつをあげたくなるんですよね~
近すぎて・・耳が切れてるやん
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康平の部屋からやってきた・・「あひるのクッション枕」に・・ビビる・・てっちゃん
なんだ!これは?あなたは?だーれ?・・
耳がメチャメチャ・・アンテナになってます
体育館の疲れは・・やはり・・てっちゃんとひなで・・癒され
夕べは・・爆睡でした
がんばって・・体育館~続けよ~
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雪の山も・・小さくなってきました
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このまま・・春になればいいのに~
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1ヶ月ぐらい・・ご無沙汰になっていた
「体育館」
昨日から・・ようやくの『再開』です
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正月早々にひいてしまった「鼻風邪」が
思いのほか
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さぁ~~脂肪燃やすよ
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去年の秋から・・突然と増えてしまった体重
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ソレと共に・・「下腹」・・・
ポッテリ
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悲しいかな・・その下腹は・・しつこくてね~・・
最初は「う○ち」だとばかり思っていたけど・・
どーーも・・違う
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すぐに気づいたよ
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正月に帰省していた康平に・・
「ねぇ~・・この下腹・・なんとかしたい
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相談・・・
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そしたら
「腹筋や!
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『腹筋・・してもアカンから聞いてるんや
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「どんな腹筋してるか?やってみ~
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って言われ・・・いつも通りの腹筋をやってみせた・・
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「母さん・・足上げしられ!一日1分でいいから・・コレ・・下腹に効くよ~
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「え゛ーーーっ
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「じや~・・30秒ずつ・・2回でもいいから
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なんか~・・やさしいお言葉~
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それから・・私は・・康平に言われた通り・・
毎晩・・風呂上りに足上げ30秒を2セット
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最初は・・腹も背中も太ももも・・
プルップルッ
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『私って・・・力ないなぁ~
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康平からは
『最初プルプルするかもしれんけど・・我慢してやられ~』って・・
最初から釘刺されてました
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我慢してやっていたら・・
1週間後には・・プルプルしなくなり・・
気のせいか?下腹も・・スッキリ
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効果てき面って・・この事か
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健太に勧められた「スクワット」と・・
康平に勧められた「足上げ」・・
この2つ限定で・・続けながら・・体育館通いの日を待っていたのです
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昨日は・・久しぶりだったので・・
緩めで
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25分の有酸素から・・
腹筋・スクワット・ベンチ等の筋トレ・・
そして仕上げの有酸素・・このメニューでどーーだ
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久しぶりに行ったので体育館のお兄さんも
「あけましておめでとうございます~」って挨拶してきたよ・・
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そーーだね・・
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ダンナは・・術後のリハビリ的な運動メニューを教えてもらい・・
ダンナに体育館のお兄ちゃんが・・付きっ切りで・・教えてくれてた・・
私が腹筋している近くにいたダンナと体育館のお兄さん・・
(もうチョット楽な方法で下腹を引き締められないか
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と・・安易な甘えが・・フッと沸いてきて・・
お兄さんに聞いてみた・・・・・ら・・・・
やっぱり・・「足上げ腹筋」が一番なんだそーーで
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康平に教えてもらった簡単足上げより・・
チョット・・ハードな
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加わってしまった
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安易な甘えは・・アカンね
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お兄さん・・調子に乗って・・どんどん次の足上げ・・って・・アレンジしてくるから・・
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結局・・昨日は「足上げ腹筋」のオンパレードと・・なってしまった
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つ・・つ・・疲れた~
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最後の有酸素は・・チョット・・ばてました
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でも・・汗一杯は・・スッキリです
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久しぶりに・・「老廃物」出したぞ~~
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感じです
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帰宅したら・・
ゲージから出たくて待ってる・・てっちゃんとひな・・
夕べは健太が仕事でいなかったので・・
いつもは・・ひなが・・メインで私達の部屋に来るんだけど・・
夕べは・・てっちゃんも・・遊びにきました。
私が健太の部屋へ行くと・・2匹揃って・・「出して
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おやつをおねだりしに来る・・てっちゃん・・最近は食欲旺盛で・・結構・・丸くなったんだよね
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どんどん・・近寄ってきて・・「おやつ!ちょうだいよ~
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甘えられたら・・つい・・おやつをあげたくなるんですよね~
近すぎて・・耳が切れてるやん
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康平の部屋からやってきた・・「あひるのクッション枕」に・・ビビる・・てっちゃん
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なんだ!これは?あなたは?だーれ?・・
耳がメチャメチャ・・アンテナになってます
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体育館の疲れは・・やはり・・てっちゃんとひなで・・癒され
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夕べは・・爆睡でした
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がんばって・・体育館~続けよ~
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