天気がいいのは・・気持ちがいいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
雪の山も・・小さくなってきました
・・
このまま・・春になればいいのに~
・・
1ヶ月ぐらい・・ご無沙汰になっていた
「体育館」
昨日から・・ようやくの『再開』です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_s.gif)
正月早々にひいてしまった「鼻風邪」が
思いのほか
長引いちゃって
・・
さぁ~~脂肪燃やすよ
・・
去年の秋から・・突然と増えてしまった体重
・・
ソレと共に・・「下腹」・・・
ポッテリ
って・・・
・・
悲しいかな・・その下腹は・・しつこくてね~・・
最初は「う○ち」だとばかり思っていたけど・・
どーーも・・違う
って言う事には・・
すぐに気づいたよ
・・
正月に帰省していた康平に・・
「ねぇ~・・この下腹・・なんとかしたい
どーしたらいい?」って
相談・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
そしたら
「腹筋や!
」
『腹筋・・してもアカンから聞いてるんや
』
「どんな腹筋してるか?やってみ~
」
って言われ・・・いつも通りの腹筋をやってみせた・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
「母さん・・足上げしられ!一日1分でいいから・・コレ・・下腹に効くよ~
」
「え゛ーーーっ
足上げの1分・・キツイやん
」
「じや~・・30秒ずつ・・2回でもいいから
」
なんか~・・やさしいお言葉~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
それから・・私は・・康平に言われた通り・・
毎晩・・風呂上りに足上げ30秒を2セット
・・
最初は・・腹も背中も太ももも・・
プルップルッ
震えて・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
『私って・・・力ないなぁ~
』
康平からは
『最初プルプルするかもしれんけど・・我慢してやられ~』って・・
最初から釘刺されてました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_full_m.gif)
我慢してやっていたら・・
1週間後には・・プルプルしなくなり・・
気のせいか?下腹も・・スッキリ
してきたよーーなっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
効果てき面って・・この事か![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
健太に勧められた「スクワット」と・・
康平に勧められた「足上げ」・・
この2つ限定で・・続けながら・・体育館通いの日を待っていたのです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_1.gif)
昨日は・・久しぶりだったので・・
緩めで
・・
25分の有酸素から・・
腹筋・スクワット・ベンチ等の筋トレ・・
そして仕上げの有酸素・・このメニューでどーーだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_2.gif)
久しぶりに行ったので体育館のお兄さんも
「あけましておめでとうございます~」って挨拶してきたよ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
そーーだね・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ダンナは・・術後のリハビリ的な運動メニューを教えてもらい・・
ダンナに体育館のお兄ちゃんが・・付きっ切りで・・教えてくれてた・・
私が腹筋している近くにいたダンナと体育館のお兄さん・・
(もうチョット楽な方法で下腹を引き締められないか
)
と・・安易な甘えが・・フッと沸いてきて・・
お兄さんに聞いてみた・・・・・ら・・・・
やっぱり・・「足上げ腹筋」が一番なんだそーーで![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
康平に教えてもらった簡単足上げより・・
チョット・・ハードな
足上げメニューが
加わってしまった
・・・
安易な甘えは・・アカンね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
お兄さん・・調子に乗って・・どんどん次の足上げ・・って・・アレンジしてくるから・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
結局・・昨日は「足上げ腹筋」のオンパレードと・・なってしまった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
つ・・つ・・疲れた~
・・
最後の有酸素は・・チョット・・ばてました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_full_m.gif)
でも・・汗一杯は・・スッキリです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
久しぶりに・・「老廃物」出したぞ~~
って・・
感じです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
帰宅したら・・
ゲージから出たくて待ってる・・てっちゃんとひな・・
夕べは健太が仕事でいなかったので・・
いつもは・・ひなが・・メインで私達の部屋に来るんだけど・・
夕べは・・てっちゃんも・・遊びにきました。
私が健太の部屋へ行くと・・2匹揃って・・「出して![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/fe/54c6445378f61a2d93c5537543300c69.jpg)
おやつをおねだりしに来る・・てっちゃん・・最近は食欲旺盛で・・結構・・丸くなったんだよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/db/eae1b9d71a0e66342e9ddd0b0608ac2d.jpg)
どんどん・・近寄ってきて・・「おやつ!ちょうだいよ~
」って・・
甘えられたら・・つい・・おやつをあげたくなるんですよね~
近すぎて・・耳が切れてるやん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/30/730a12634d53f26b169c2bfa5c683b92.jpg)
康平の部屋からやってきた・・「あひるのクッション枕」に・・ビビる・・てっちゃん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
なんだ!これは?あなたは?だーれ?・・
耳がメチャメチャ・・アンテナになってます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
体育館の疲れは・・やはり・・てっちゃんとひなで・・癒され![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
夕べは・・爆睡でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
がんばって・・体育館~続けよ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
雪の山も・・小さくなってきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_snow.gif)
このまま・・春になればいいのに~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
1ヶ月ぐらい・・ご無沙汰になっていた
「体育館」
昨日から・・ようやくの『再開』です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fuku.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_s.gif)
正月早々にひいてしまった「鼻風邪」が
思いのほか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
さぁ~~脂肪燃やすよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
去年の秋から・・突然と増えてしまった体重
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
ソレと共に・・「下腹」・・・
ポッテリ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
悲しいかな・・その下腹は・・しつこくてね~・・
最初は「う○ち」だとばかり思っていたけど・・
どーーも・・違う
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_4.gif)
すぐに気づいたよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_4.gif)
正月に帰省していた康平に・・
「ねぇ~・・この下腹・・なんとかしたい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
相談・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
そしたら
「腹筋や!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
『腹筋・・してもアカンから聞いてるんや
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
「どんな腹筋してるか?やってみ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
って言われ・・・いつも通りの腹筋をやってみせた・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
「母さん・・足上げしられ!一日1分でいいから・・コレ・・下腹に効くよ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
「え゛ーーーっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
「じや~・・30秒ずつ・・2回でもいいから
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
なんか~・・やさしいお言葉~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
それから・・私は・・康平に言われた通り・・
毎晩・・風呂上りに足上げ30秒を2セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
最初は・・腹も背中も太ももも・・
プルップルッ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
『私って・・・力ないなぁ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
康平からは
『最初プルプルするかもしれんけど・・我慢してやられ~』って・・
最初から釘刺されてました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_full_m.gif)
我慢してやっていたら・・
1週間後には・・プルプルしなくなり・・
気のせいか?下腹も・・スッキリ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
効果てき面って・・この事か
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
健太に勧められた「スクワット」と・・
康平に勧められた「足上げ」・・
この2つ限定で・・続けながら・・体育館通いの日を待っていたのです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_1.gif)
昨日は・・久しぶりだったので・・
緩めで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_2.gif)
25分の有酸素から・・
腹筋・スクワット・ベンチ等の筋トレ・・
そして仕上げの有酸素・・このメニューでどーーだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kuri_2.gif)
久しぶりに行ったので体育館のお兄さんも
「あけましておめでとうございます~」って挨拶してきたよ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
そーーだね・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ダンナは・・術後のリハビリ的な運動メニューを教えてもらい・・
ダンナに体育館のお兄ちゃんが・・付きっ切りで・・教えてくれてた・・
私が腹筋している近くにいたダンナと体育館のお兄さん・・
(もうチョット楽な方法で下腹を引き締められないか
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
と・・安易な甘えが・・フッと沸いてきて・・
お兄さんに聞いてみた・・・・・ら・・・・
やっぱり・・「足上げ腹筋」が一番なんだそーーで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
康平に教えてもらった簡単足上げより・・
チョット・・ハードな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
加わってしまった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
安易な甘えは・・アカンね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry2.gif)
お兄さん・・調子に乗って・・どんどん次の足上げ・・って・・アレンジしてくるから・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_oro.gif)
結局・・昨日は「足上げ腹筋」のオンパレードと・・なってしまった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
つ・・つ・・疲れた~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
最後の有酸素は・・チョット・・ばてました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_full_m.gif)
でも・・汗一杯は・・スッキリです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
久しぶりに・・「老廃物」出したぞ~~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
感じです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
帰宅したら・・
ゲージから出たくて待ってる・・てっちゃんとひな・・
夕べは健太が仕事でいなかったので・・
いつもは・・ひなが・・メインで私達の部屋に来るんだけど・・
夕べは・・てっちゃんも・・遊びにきました。
私が健太の部屋へ行くと・・2匹揃って・・「出して
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/fe/54c6445378f61a2d93c5537543300c69.jpg)
おやつをおねだりしに来る・・てっちゃん・・最近は食欲旺盛で・・結構・・丸くなったんだよね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/db/eae1b9d71a0e66342e9ddd0b0608ac2d.jpg)
どんどん・・近寄ってきて・・「おやつ!ちょうだいよ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
甘えられたら・・つい・・おやつをあげたくなるんですよね~
近すぎて・・耳が切れてるやん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/30/730a12634d53f26b169c2bfa5c683b92.jpg)
康平の部屋からやってきた・・「あひるのクッション枕」に・・ビビる・・てっちゃん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
なんだ!これは?あなたは?だーれ?・・
耳がメチャメチャ・・アンテナになってます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
体育館の疲れは・・やはり・・てっちゃんとひなで・・癒され
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
夕べは・・爆睡でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
がんばって・・体育館~続けよ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
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