バランスボールを受講する。
ジムのプールは毎回、お子さんのスイミング教室で賑わっている。
大人は、その間２０メートルの予備プールへと追いやられる。
なにぶん踵の踵骨棘が一向に回復しない活火山、今は水中ウォーキングと水泳、アスレチック、筋トレしか身体を動かすすべが無い。
昨日、ちょうどタイミング合って、バランスボールを受講した。
これが、見た目は簡単だが、結構難しい。
背筋、腹筋、骨盤の整体、両足・腿・ふくらはぎ、腰のストレッチにも有効だ。
新年からは、週４回～５回を目標としたい活火山にとって、これをメニューに入れとけば、短時間で有効な運動メニューが可能になる。
２０分、約５００メートルのクロールを消化すれば、体重が６００グラムが減っている。
水中ウォーキング１時間より水泳の２０分が効果的な事が判った今、新メニューの追加は、時間短縮に有効だ。
