梅雨明けから連日の猛暑が続きます、
この時期のおやじの朝は大忙し！！
夜明けと共に起床、仏壇のお水かえ・燈明・線香
お犬様達の朝食そして散歩、
そしてすぐさま庭仕事
（この時期は楽しみの家庭菜園＋３ワンコの排泄物処理
）
この一連の作業を朝日が暑く感じないうちに済ませるのが日課となります
そうそう、ここでご報告が
先月の入院騒ぎより、正念を入れてダイエットに取り組んでおります
基本は食事の摂取量の制限と油物を排除加えて間食の禁止！
現在のところ忠実に履行出来ています♪ ＊空腹時にはリンゴをかじってます。
なんか今回は持続出来そうな気が・・・
団塊おやじさんは食べすぎのようなので それだけ注意すればＯＫなのではないでしょうか
散歩の途中でワンコとかけっこをすればワンコも喜ぶかも？
おっしゃる通りです！
今までは食べ過ぎでした（汗）
残念ながら我が散歩コースは坂が多いので
かけっこすれば犬達は喜びますが
こちらの心臓がいかれそう・・・
読んでいるだけで、自分まで健康的になったような気分です
それにしても
＞夜明けと共に起床
というのは、いったい何時頃の世界なんでしょう
あと、
＞現在のところ忠実に履行出来ています♪
こちらの影の立役者は当然、奥様ですよね？！
体力を消耗してしまいます
起床時刻は少し演出気味表現でしたが
５時半前後です、最近の猛暑でもさすがに
この時刻は、わ我が里はまだマシです
＊散歩が終われば汗びっしょりですが・・・
ダイエットの立役者はひとえに先月の
「入院騒ぎ」です♪
あくまでワイフは冷静な傍観者
間食を控えることと、就寝前４時間以内の食事を
控えれば、徐々に効果が出てくると思います。
くれぐれも夏ばてにならない様に、バランス良く
色々な（９種の）食材を摂取され、肉類はしっかり
摂取することをお勧めいたします。
毎日の体重の上がり下がりを気にすることなく、一週間単位での体重測定が良いと思います。
それから、こう暑いと水分補給はスポーツドリンク
になると思いますが、スポーツドリンクは糖分が
多いものがあります。スポーツドリンクとお茶類を
併せた水分補給をお勧めいたします。
近頃は体重計に乗るのが楽しみの日々です♪
徐々にですが成果が出て来てます
油ものは敬遠してますが、肉類はしっかりと
とって良いのですか、安心しました
＊スタミナを心配していたので・・・
今後もご指導よろしくお願いいたします
団塊オヤジ様の様に、ダイエットを楽しむ事が大切と思います。
肉類だけでなく、毎日９品目をバランス良く摂取することをお勧めいたします。
９品目とは、野菜／きのこ類／魚貝類／豆類／肉類
／果物類／乳製品／卵／海藻類です。
その９品目をバランス良く食べる（お腹いっぱい食べても大丈夫です）と、
食に対するストレスがなくなります。
もし海藻類を食べない日があったら、味付け海苔を１枚でも結構ですので食べる様にして下さい。
夏ですので、スタミナ切れにならない様にご注意下さい。
幸いなことに、食べる作業は一番の喜びです♪
毎日９品目となれば（それもバランス良く・・）
かなり、食材に神経質にならなくては・・・
その方が嫌悪感が湧きそうです（汗）
取りあえず、９品目摂取を頑張ります！