長生きする人の共通点 !?

身の回りで長生きしてる人

個人的に思うことは･･･、

農業してる人

【理由】

１、畑で作った野菜をよく食べる（食物繊維）

２、農作業で体を動かす（運動）

要は、

食物繊維をよく食べて、

適度に運動するって事と考えて･･･

生活改善してみた

before　→after

朝食　菓子パン→ゆで卵

昼食　好きなもの　→好きなもの

晩飯　ごはん→豆腐、厚揚げ、野菜、海藻（炭水化物はダメ）

　　　ビール→ウイスキー麦茶割、」ワイン

間食　お菓子→ナッツ、ゆで卵

運動　楽する→力仕事、休日サイクリング

　　　　　　　すすんで手間な仕事を選ぶと社内の評判がよくなる。

※ラーメン、ドーナツ、ケーキ、加工肉（ハンバーグ、ソーセージ）、揚げ物（酸化）は食べない。たまに食べてもいい。

※毎日、血圧と体重を測って健康意識を高める。

これで体重3kgほど減り･･･、

ここ最近1～2kg減りました。

これらは体にイイと思うけど･･･どやろ？（ダイエット効果？）

カレー（代謝がよくなる？）

柿（肝臓がよくなる？）

ゴーヤ（ビタミン、食物繊維）

運動（血糖値を下げる）

あと、

ドレッシング→すし酢

全ての食べ物をすし酢でいただく（ギョーザ、野菜、豆腐、肉、魚、何でも）

これマジでお通じが良くなる。

ワンシーズン続ければ結果出ると思います。

（3～4カ月健康意識を高めて続けること）

※余談ですが、

　朝食のゆで卵２個を食べるから？（タンパク質）

　髪の毛に張りが出てきたような･･･

　ペッタンコだった上部の髪が立つようになってきました。