今週からトレーニングする日を火、木、土、日とこれまでの週６から週４に変更🚴
理由としては、下記。
①筋トレを火曜夜、木曜夜、日曜夜に入れて、ベースの筋力アップを行うため、翌日は完全レストにしたい💪
→筋力の底上げがないと、L５以上のパワーアップが停滞化しそう
②平日の帰宅後のトレを毎日行うのは精神衛生上よろしくない💦
→子どもが寝ないとトレできず、イライラするし、子どもにとっては今が１番親を必要とする時期。それを蔑ろにして、得られるパワーに価値があるのか？
ということで、今週もスタート👍
11/8 月曜日
レスト。
仕事が少し溜まってきたので、残業して19時半帰宅。
前日の筋トレによる疲労がなかなか😨
プロテイン飲んで21時半には就寝😪
11/9 火曜日
筋疲労はけっこう回復。
７５点くらいの調子の良さ✨
19時には帰宅して、子どもと遊んで21時前からトレスタート。
今日は久しぶりのcarson＋2
残り2セットがちょっと辛かったけど、まあまあの出来💪
carsonはやってて、気持ち良いから時間があっという間に過ぎる🤭
終わってからは筋トレして24時就寝😪
筋トレ
ゴム脚上げ 50回左右
イスクワット 40回左右
立ち脚上げ 40回左右
アブローラー 20回
腕立て伏せ 10回(少な😨)
11/10 水曜日
この日はレスト
昨日の疲労がさすがに残る。
11/11 木曜日
午前中、仕事していると鼻水が止まらなくなる。んんーこれは？と思っているとどんどん体調が悪くなってきたので、練習は中止😭
結婚記念日ということで、赤い花束を買って帰る👍喜んでもらえて何より💯
11/12 金曜日
相変わらず、鼻水は止まらず、頭痛がするのでロキソニンを飲む。
熱はないけど、明日の練習は無理かなぁ。
11/13 土曜日
ピークに辛い💦ほとんど寝る😪やっぱり練習はできず💦久しぶりにがっつり風邪をひいた😑
11/14 日曜日
体調が少し戻ってきたので、朝に2時間ローラー🚴朝の2時間は、かなり辛かった😭風邪が治りきってなかったので😑
昼からは、ピヨコのバレエ練習の待ち時間をポコと公園で過ごす。
なんだか、二人でまったり過ごしたのは初めて😳ってぐらい新鮮で可愛かった♥️
帰ってからはVo2刺激して終了！
とうゆことで、今週はほとんど乗れず😭
と、思ったけど、案外SSTは刺激できたのね👍
