ストレッチポールの使い方

まず、頭をくっつけます（いきなりw）

足は開脚して力を抜きましょう

ぐるんと1回転

手の力も抜いて〜

真っ直ぐ上を見ます

足はそのままキープ


右に曲げて

だら〜ん


背中をつけた状態で下半身をゆっくり

丸めて、



一気に反転、この時

手だけで着地します

足はそのままですw


腕をぐーっと斜め上に伸ばして

伸ばしてー

はい。おしまい

最初からやってみましょう🤣

使い方、間違っとるやないかい‼️