たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学７月３日放送

お腹を絞って便秘解消！２つのセル・エクササイズ
※基本は朝晩行う、リラックスしている時も効果的

「セル」とは「細胞」という意味。身体の外側から腸をつくる細胞に直接刺激を与え、
さらに腸の細胞が活性化するよう呼吸法を組み合わせ、副交感神経に働きかける６つの
簡単な動きを組み合わせた１分３０秒のエクササイズです。これであなたも腸美人！
内臓が動く！ほのかヨガも効果抜群！

◎セル・エクササイズ１のポイント
（１）両手はお腹を絞りやすい形にする
（２）親指を背骨に付ける
（３）身体をかがめながらお腹を絞る
（４）身体をかがめる時に息を吐く
（５）大腸を上・中・下３つに分けて刺激する
　　※上部…肋骨のすぐ下、中部…上部と下部の間、下部…腰の骨のすぐ上
（６）上・中・下の順に４回ずつお腹を絞る

◎セル・エクササイズ２のポイント※腸を活性化させる呼吸法
（１）おへその下に両手を置く
（２）鼻から息を４秒吸う
（３）口から息を８秒吐く
（４）息を吐く時お腹を背中に向かって押す

まさしくヨガの動きを取り入れた内容にびっくりしました

たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学７月３日放送
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