熱中症に御用心

何度か経験した熱中症ですが今年はまだ大丈夫です。
ここのところ猛暑日続きなので用心です。
とにかく水分補給です。
大体１日２リットルくらい飲んでるかな？
お昼の食事の時は別です。
500のペットボトルじゃお金がもたないのでスーパーで２リットルのお茶がコスパ最高です。
これをコンビニの1リットルペットボトルに移して凍らせてクーラーボックスへ。
塩分は自家製梅干しです。
普段じゃ絶対出来ない一口食いもできてしまいます。
取り敢えずこれくらいか？
いくら飲んでもトイレ行かなくていいらい汗出てます。
昼飯休憩でお茶飲み過ぎると行くくらいかな。
そういえばポカリとかアクエリアスとか飲まないな。
甘いと糖分取りすぎみたいで。
久しぶりに経口補水液でも作ってみようかな？
水1リットル
砂糖40グラム
塩３グラム
腐りやすそうなので要冷蔵で１日か２日で飲んで下さい。
この比率は浸透圧の関係で決まってるのでむやみに変更出来ないようです。
本気の脱水症状にはカリウムが不足するのでちょっと高いけどOS1飲んで下さい。
以下次号。