やってみよう！職場のストレスチェック

今日は谷町4丁目の
プライマリセラピスト学院で、
心理学講座のお仕事です。

今回のテーマは、
ストレスマネジメント。


★楽しいこともストレスになる？
★ストレス解消法がストレスになる？
★ストレス発生のメカニズムとは？

・・・等々、
ストレスの仕組みについて迫ります！



ちなみに、
職場におけるストレスの原因は
以下の通り・・・


いかがでしょうか。

たくさんチェックがついたら、
まずは休息を取ることをお勧めします。

「心のゆとり」が
良い解決策を生みますよ（＾＾）

□量が多い

□レベルが高い

□身体がしんどい

□自分の意見が活かされない・尊重されない

□自分の能力が活かせない

□職場の環境が良くない（仕事がしづらい）

□仕事の内容が自分に合わない

□人間関係が良くない

□モチベーションが上がらない（低い目的意識や報酬等）

参考：職業性ストレス簡易調査表（下池光氏）

名画でカラーセラピー～ゴッホのブルー

明日から約半年間、

「カラーセラピスト・プロ養成講座」

のお仕事が始まります（＾＾）／


●色彩理論

●色が心身に与える影響

●セラピストに必要な心理学の知識

…等々、しっかりやっていきます☆☆☆


今期は少し趣向を凝らして…


「名画でカラーセラピー」という
時間も作ってみました。


第一回目はゴッホ。

あの有名な「耳切り事件」の後、
サン・レミの療養院で描いた
「星月夜」を取り上げます。





ゴッホといえば、「ひまわり」が有名ですね。
鮮やかなイエローが印象的です。

でも、私自身はゴッホの描く、
なんとも哲学的なブルーが大好き…・

彼の作品には、
ブルーとイエローの対比が、
多く使われています。


今回の「名画でカラーセラピー」は、

作品の色使いや筆のタッチから、
作者の人生観や感情を読み取る…
という試みです。

彼の生涯をまとめていく過程で、
私も新たな気づきがたくさんありました。

アイデンティティの課題や、
共依存の苦しみ……

ゴッホの作品だけではなく、
名画といわれるものはみな、

見る人が何時間でも
その世界と対話することができて、

そこから自分の
内面までもが映し出されるような……、

そんな力があるのかもしれません。


●日本でゴッホの作品が見られるのは…
・ブリヂストン美術館
・国立西洋美術館
・ポーラ美術館…等々です

自分でできるセラピーを体験してみたい方に…

今日は私が講師をしている
プライマリセラピスト学院の
体験講座のご案内です（＾＾）

この講座の担当は、
イナトモではありませんが、

お二人とも、活発で、
魅力的な先生ですよ～。
お仕事帰りに体験できる講座です。

ご興味のある方、
ぜひお問い合わせくださいませ★

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●お名前 ●携帯番号 ●メールアドレス ●ご住所
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下記のフリーダイヤルにてお申し込みください。

フリーダイヤル：０１２０-８７６-２３３
（受付：9：00～19：00）
お問い合わせはお気軽にどうぞ！

＜スクール＞大阪市中央区内平野町1丁目2番10号KG
ブライトンビル 5階（本部）
谷町線・谷町四丁目駅より徒歩6分
天満橋駅より徒歩５分

今日の講座が幸せだった理由／カラーセラピー講座

今日は大坂でカラーセラピストプロ養成講座でした。


講座のお仕事は大好きですが、
今回は、いつもより２割増しの
ワクワク感がありました。

それは・・・


新しい水筒を買ったから～～


最近の水筒って、保温機能はすごいんですが、

蓋がコップになっていないタイプが多くないですか？


直接飲むタイプもあるけれど、
それだと珈琲を飲みたい私には、
飲み心地が悪いし…

単なる魔法瓶タイプだと、
コップを持ち歩かなきゃいけないし。


デザインも可愛いのがいいし・・・

そんなわがままがあったので、
ずっと希望のものがなかったのですが、
先日IKEAでついに見つけました。


しかもめっちゃ安いのえす。
（洗うと蓋がいきなりとれましたけど…（＾＾；
　すぐにくっつけたから良いです…）

今日は休憩時間にチャイを飲みました★
幸せだったなぁ～～。

自分で自分のご機嫌を取るというのは、
こういうことでも十分！


そして、今日の講座の内容は、
塗り絵セラピーの分析や、
ファシリテーターとしての聞き方、
講座の組み立て方。

パジャマの絵を塗っていただきましたよ。

「日頃どんなストレスを受けやすいか？」
「どんな癒しが効果的か？」

色の意味を探りながら、
ディスカッションをしていくと、
いろんな気づきが生まれて、
それだけで気持ちが変化していくのです。

痛みはメッセージ

昨日は、谷町四丁目のスクールで
セラピスト養成講座のお仕事でした。

合計４時間という時間割の中で、
カラーセラピーと、ミュージックセラピー、
ゲシュタルト療法、投影法・・・と盛りだくさん。


★ゲシュタルト療法では、
「肩こり」解消のワークも行いましたよ。


ここで、大切なのは、
その痛みが、あなた自身の一部であり、
あなたの中の「声なき声」が放つ
メッセージだということ。

そう、自己表現そのものなのです。

（心の痛みも同じことですね）


痛みが持つ「声なき声」を聴いたとき、
自分の今の状態に気づき、
次の一歩を踏み出せることでしょう。

さて、ワークが終わると・・・
「あれ？なぜか肩こりが解消している…！」
こんな不思議なことも起こります

さて、なぜでしょうか（＾＾）
答えは、教室で！


次回はタッチセラピー、アロマセラピー、
カラーセラピートレーニングを行う予定です。

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●プロのセラピストになりたい、
　
　→自分や身近な人への癒しに
　　サロンのレベルアップに

●プロのカウンセラーになりたい、
　
　→傾聴力を高めたい
　　心理学を本格的に学びたい

●高い技術を持ったエステティシャンになりたい
　
　→国際ライセンス取得への道があります

等々、プライマリセラピスト学院では、
講師になりたい方や、自宅サロンを開きたい方に、
講座をご提供しております。

詳しくはHPか、イナトモまで（＾＾）

心の傷

「どんなに
　教養があって
　立派な人でも、

　心に傷がない人には
　魅力がない。

　他人の痛みと
　いうものが
　わからないから。」


―フジコ・ヘミング


◆フジコ・ヘミング：ピアニスト
（以下、ビクター公式プロフィールより）
ベルリン生まれ。日本人ピアニストの母と、
スウェーデン人建築家の父を両親に持つ。

幼いころからピアノの才能を高く評価され、
東京音楽学校（現・東京芸術大学）在学中には
毎日コンクール入賞、文化放送音楽賞など多数受賞。

その後、無国籍問題や聴覚の障害に悩まされるが、
NHKのドキュメンタリー番組をきっかけにブームが起こり、
今も日本のクラシック界に旋風を巻き起こし続けている。





2010年にシンフォニーホールで行われた
フジコ・ヘミングさんのコンサートを思い出しました。

チャーミングできらきらしていて、
素敵な女性でした。

その音色は軽やかだけれど、深く、
鮮やかで、そして繊細で・・・・・・

そんなフジコ・ヘミングさんの言葉が
私は大好きです。



「心の傷」は、
体当たりで人と接した勲章。

やわらかな「心」で、
人を思った証。


それを癒すのが音楽、
なのだと思います。



性別や世代や国籍を超えて、
そして人間と動物の垣根も越えて・・・

命と命をつなぐ音楽。

音楽療法の話も、このブログで、
ぜひご紹介していきたいと思います★

願い事を「叶えない」心のメカニズム～その４・最終回

さぁ、「願い事」シリーズの最終回です☆

過去の記事はこちら
●願い事を「叶えない」心のメカニズム～その1
●願い事を「叶えない」心のメカニズム～その2
●願い事を「叶えない」心のメカニズム～その3


今回ご提案したかったのは、

物事を多方面から見る（検証する）
という意識。


「何度やってもうまくいかない・・・」
「どうしてもモチベーションが続かない・・・」

そんなときこそ、
立ち止まって、落ち着いて、
冷静に現状を分析してみてください。


これは、
一般的に言われている
「考えすぎる」という状態とは違います。


十分に考えることはとても良いこと。
（・・・と、松下幸之助さんもおっしゃってます）


過去の体験等を検証しながら、
考えて考えて考え抜くと、

いずれ自分の中に、
物事を整理する回路ができて、
「直観」が働くようになります。


　　たとえば、スーパーの食品売り場で、
　　食材を見たとたんに今晩のメニューが決まる！

　　・・・なんていうのも、
　　あてずっぽうではありませんよね。

　　自分の中にある、
　　知識や体験等々、
　　
　　たくさんのデータの中から、
　　最適なものを選び出せる力が
　　育っているからできるんです。


なので、よく耳にする
「考えすぎて動けない」という表現は
ちょっと正確ではないなぁと感じています。

おそらくそれは、
「考え過ぎている」のではなく、
思考停止状態のはず。



「同じことがぐるぐるとまわる」
「悪いことしか浮かんでこない」

そんな状態は、考えているというよりも、
不安や思い込みに支配されている状態だと
捉えてみてください（＾＾；


慣れていない分野や、
達成できていないことに対して、
ちゃんと考えることは
悪いことではありません。



「あなたは考えすぎだよ～
　何も考えずに行動するのみ！」

そういったアドバイスだけをしたところで、
きっと話し手の多くが、
アクションを起こさないはずです。

そうなんです、
何も考えずに行動に移せるなら、
そもそも、最初から悩んでいませんから・・・（＾＾；

さっきの言葉の意味を、
もっと丁寧に表現するなら、

「残念ながら、まだ考えが足らないかもしれないよ。
　どうすればうまく行動できるのかを、
　落ちついて、冷静に考えてみようよ」

という言い方になるはずです。


そこでもし、あなたが、
誰かの力になりたいと思っているならば、
「落ち着いて、冷静に、一緒に考えてみようよ」
というのも良いかもしれませんね


その人が、落ち着いて、
冷静になれるまで、話を聞く事。

これは私がカウンセリングをする上で、
一番大切にしていることでもあります。

じっくり落ち着いて考えられる、
そんな環境を作り出すのが、
聞き手の力量・・・というところでしょうか


さて、まとめです

目標がなかなか達成できないときは、
視点を変えてみることが大切。

そして、視点を変え、じっくり考えることが、
最適な「行動」へとつながるはずです(^^)

一緒に頑張りましょう！

願い事を「叶えない」心のメカニズム～その３

シリーズ3回目です

●願い事を「叶えない」心のメカニズム～その１
●願い事を「叶えない」心のメカニズム～その２

今回は、
現状維持のメリットとデメリット
について見ていきます。

「現状維持にはデメリットが
　たくさんあるんだから、　

　理想状態のメリットに目を向けて、
　さっさと行動すれば良いのに……」


たいていの場合は
そう考えてしまうのですが、

そこで すでに、
二つ目の落とし穴に
はまっています。


見落としがちなのは、
現状維持にもけっこう
「メリット」があるということ、


前回のように
「貯金100万円貯めるぞ！」
という目標を、
例に出して考えてみましょう。


現状維持のデメリットは

１、貯金がないと経済的に不安
２、まとまったお金がないので、大きな買い物ができない
３、貯金できない自分に対する劣等感・罪悪感
・・・といったところでしょうか。


現状維持のメリットは

１、目先の欲しいものが変える
２、「貯金がないから」を言い訳にして、
　　いろんな挑戦を避ける事ができる
３、貯金ができない自分のままでいられる・・・等々。


３、については
「え？」と思った方もおられるでしょう。


でも、人間にとって、
セルフイメージが変化しないという事は、
一つの安心要素でもあります。

たとえそれが、本人にとって
好ましくない事でも・・・


　　ここで余談。

　　たとえば、カウンセリングをしていて、
　　「だいぶ回復してきたな」というところで、
　　完治することを拒むような心の働きがあります。

　　あと、もう少しなのに・・・

　　周囲もカウンセラーも、
　　そう思って、あせってしまうかもしれません。

　　でもご本人にとっては、
　　「良くなる＝変化する」というプロセスが、
　　ストレスになっている場合があります。


　　「このままでも、なんとか生きてこられたじゃないか」
　　・・・というような、妙な成功体験が足を引っ張ったり

　　「新しい自分として生きていくのは不安だ」
　　・・・そんな、変化に対するストレスがあったり


　　人の心はときに複雑に作用して、
　　ある意味では、自分自身を守ろうとしています。

　　　「自分にとって好ましくないセルフイメージを
　　　　なぜ、かたくなに守ろうとするのか。」
　　　
　　　そのあたりは、いずれまた
　　　別のテーマでお話させていただきますね


さて
また脱線してしまいましたが・・・

夢や目標を叶えるときは、
現状維持のメリットが手放せるかどうか。
その決断と覚悟が重要です！


得ることは捨てることでもあります。

勇気を出して、決断すれば、
そこからもっと、
楽しい世界が待っているかもしれません



次回は過去３回のまとめと、
カウンセラーから見た「視点の変え方」について
お話ししようと思います。


つづく

願い事を「叶えない」心のメカニズム～その２

さて、前回の続きです。

●願い事を「叶えない」心のメカニズム～その１

・なぜか実現しない夢
・なぜか空回りする努力
・なぜか達成できない目標

そういったものを打破するためには
どうしたら良いのか？

というテーマでお送りしています。


前回ご提案したのは
４つの視点から
願い事を見てみる
・・・というものでした。

今回は、
その具体的な方法について
ご紹介します。


目標を叶えようとするとき、
たいていの人は、
現状のデメリットを手放して
理想状態のメリットを手に入れることを
思い浮かべることでしょう。

でも実は、ここが
第一の落とし穴。

理想状態にだって、
デメリットはあるのです。

そこをちゃんと見ておきましょう。


たとえば、
「今年は１００万円貯めるぞ！」
という目標をたてるとします。

貯金が増えることは
確かにメリットですが、

そのために使う時間、
あきらめなくてはいけないもの、
我慢しなくてはいけないものが、
明確になっているでしょうか。

友人とのつきあいや、
恋人との時間には
どんな影響が出そうでしょうか。

生活水準を変えるストレスや
物欲を抑えるストレスは
自分にとってどれくらいでしょうか。


そういったことを
あまり意識せずに、
目標を立ててしまうと、

たとえ願いがかなっても、
「こんなはずではなかった・・・」
ということになってしまいます（＾＾；
　

反対に、そういうことが事前に
ある程度わかっていれば、
対策を練っておくこともできます。


●お金のかからない趣味を持つ
●安いお店を見つけておく・・・等々

色々考えられますね☆

　　　ちなみに私が２０代で
　　　一人暮らしをしているときは、

　　　「１００均活用本」を読みながら、
　　　お部屋のプチリフォームを楽しんだり、

　　　「節約おかず本」を読みながら、
　　　料理の腕を磨いたり磨かなかったり・・・・・（笑）

　　　それなりに、なんとか
　　　楽しめた記憶があります（＾＾；


その他の例として

例えば、目的が「ダイエット」の場合。

マイナス１０キロを実現するために、
どれだけのストレスが発生するのかを
明確にしておくことは重要です。

多くの人にとって、
食べることは、そのまま
ストレス解消法にもなっています。


食欲という、強い欲求に
ブレーキをかけるわけですから、
自分なりのストレス解消法を
見つけておかなければ辛いですよね

　　もう少し踏み込んでみるならば、

　　「食べることで、
　　 見ないようにしていることは何なのか？」
　　「本当のストレスの原因は何なのか？」

　　それを意識しておくことも大切です。

　　私は女性のクライアントさんが中心なので、
　　ダイエットについてのご相談も少なくありません。

　　ときにはコーチとして、ときにはカウンセラーとして、
　　情報をお伝えしたり、お話をお聞きしたりしています。

　　ただ、一つ言えるのは、
　　食べること自体は、
　　ちっとも悪いことではないということ。
　　
　　食べることで、なんとか心のバランスをとっているならば、
　　その奥にある不調の原因を、
　　一緒に見ていくことが大切だと感じています。

　　・・・でも、そのお話はまたの機会に・・・
　

ダイエットの場合は、
モチベーションを維持するための
工夫もしておくと良いですね。


励ましあう友達を作るために、
SNSのコミュニティに入って
頑張った人もいます。

そして、ダイエット期間こそ
自分を大切に・・・・・・


さて、今回のお話をまとめると、

「理想状態を手に入れるためには、　
　そのために支払う『対価』を明確にしておくこと」


そこがポイントでした。

自己啓発系のセミナーや本でも
よく言われていることですね。



次回は、
「現状維持のメリットとデメリット」
についてお話します。

心理カウンセラーとしては、
こちらのテーマの方が、
興味深いかなと思っています。


引き続き、
お付き合いくださいませ。

つづく・・・

願い事を「叶えない」心のメカニズム～その１

こんにちは！

新年ということもあり、
４回シリーズで、
「願いを叶える方法」について
書こうと思っています。



さて

あなたには、
「今年こそ叶えたい」
・・・そんな願いはありますか？


私は、就活関係の
講師もしているため、

「目標を達成するには
どうしたら良いか」
というご相談を、
学生さんからよく頂きます。


　
　　　人の心に夢が宿ったとき、

　　　エネルギーはとめどなく溢れ、
　　　行動や工夫を重ねずにはいられない、

　　　そんな現象が起こるものです。


でも、まぁ
そういう類の
夢は置いておきまして・・・・・・（＾＾；


たとえば

「今年こそダイエットするぞ」
「今年こそ彼女を作るぞ」
「今年こそ・・・・・・」
「今年こそ・・・・・・」


そう言った、
若干頭で考えた夢というのは、
中々やっかいです。

なぜならば、
頭で考えている割には、
合理的な視点が足りない、

場合が多いからなのです。


「なぜか上手くいかないんです」
「なぜか空回りばかりで・・・・・・」
そんなセリフを口にしている人には

願い事を４つの視点で
見てみることを
オススメいたします。


どんなやり方か？

それはまた、次回