「寝だめ」=「睡眠負債の返済」
休みの日は「寝だめする。」とよく聞きますが基本的にはためることはできないそうです。
「寝だめ」は、睡眠をためているわけではなく、睡眠負債の返済だそうです。
週末、寝だめと称してお昼頃まで寝ていると、体内時計はバランスを崩し、月曜日の午前中はボ〜ッとして仕事や作業がはかどらないような状態になってしまいます。
そうならないためには、平日のいつもと同じ位の時間（プラス２時間以内）に起床し、朝日をしっかり浴びて体内時計をリセットし、朝食を食べて腹時計も整えると良いそうですよ。
そうならないためには、平日のいつもと同じ位の時間（プラス２時間以内）に起床し、朝日をしっかり浴びて体内時計をリセットし、朝食を食べて腹時計も整えると良いそうですよ。
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