２週間前のゴルフで張り切りすぎて右膝が痛くなりましした。
ラウンドしてる時は大丈夫だったのに、次の日の朝に膝が腫れて痛くなってました〜
股関節の手術の前は股関節をかばって痛くなることもあったのですが、今回は前の日に佐賀に行って歩いたのに、続けてのゴルフでなんかアドレナリンが出てカートにあまり乗らなかったのがいけなかったかな。
調子良かったから頑張りすぎたのかもしれません。
中高でバスケ部だったので膝や足首を痛めることが多かったし、その影響が残っているのもあります。
しかし、こういう時の対処法も慣れてるのだった。
腫れて痛いっていうことは急性に炎症がおきているので、とりあえずあまり動かさず湿布などで炎症を抑える。
痛みがひどかったら消炎鎮痛剤を飲む。
周りの筋肉が緊張してるので、痛まない程度に筋肉をマッサージする。
痛い時に歩かなくてはいけない場合はサポーターする。
（全く良くならなかったら病院で診察してもらう）
炎症の程度によって治る速度が違うのですが、大体３〜４日で治ってくることが多いです。
今回はちょっと酷かったようで時間がかかりましがが、徐々によくなってきました。
だんだんと膝が延びるようになってきて、痛みもほとんどなくなってきました。
ふくらはぎと膝の上の筋肉はまだ張っているけれど、もうちょっとで治りそうな感じです。
それにしても、軟骨もすり減ってきてるだろうから、ゴルフでアドレナリン出しすぎるのも気をつけないといけないなと思いました。
継続可能なゴルフを目指そうと思ってるのに、ついつい頑張っちゃった（笑）
そして、やっぱりゴルフはグリーン周りだなと思うので、そこで集中してそこまではあまり頑張りすぎないようにしよう！
その方がかえってスコア良くなったりするかも。
しかし、これから暑くなったら、頑張ろうにも暑くて頑張れないかな。。
