避暑地の記憶 その3 Windows11 update memo

初日　高速道路をノンストップ運転で信州に午前中について、お昼は、山形そばをご馳走になった。その後、さっそくパソコンのWindows　11　へのupdateをして頂いた。　その記録のバージョン情報の確認

Acer　Note　version　23H2　来年もう一度信州にきてアップデートが必要
Dell　Note　version　24H2　来年はupdate　不要
Dell　Desktop　version　24H2　来年はupdate　不要

ここに書いておかないと　忘れるし　書いておいても　　たぶん書いたことを　忘れる。
ということで、来年はこの時期にまた、Acer　Note　一台だけ持って　信州に集う楽しみが増えた。
信州の別荘での食事は、ほとんど　主のおもてなし料理、圧力鍋で作るニンニク入り牛すじカレーには、感激しました。来年もリクエスト　ニンニクは三種類持参したけど　どの種類を　どれぐらい　いれたのだろう。

帰宅してから　久しぶりに　友達からまちのコイン　で多賀　自転車巡りのお誘いで　新そばが出たとか　多賀そばを頂きました。いい香り　目耳脳は老化していても　匂いは健全なり。食べる楽しみが損なわれないからうれしい。

避暑地の記憶 その2

ときどきみているXで、浅間山北麓ビジターセンター　なのですが、どこにあるかわかりませんでしたが、多分近くの　鬼押し出し園を訪ねました。なんか懐かしい　昭和そのまま　改装もなく昔そのまま　時間が止まったようなだだっ広い公園　ウオーキング趣味には、もってこいのコースを堪能しました。
https://x.com/asamavc2568

避暑地の記憶

独りドライブで信州から帰り　朝遅く起きて雨が降るまでに畑に出かけたが、時期遅く　雨が降り出したので早々に退却、お昼は、お土産にツルヤで買って来た　蕎麦を　まる天　を加えて　温かくして頂いた。何か物足りなく　鯖寿司とお稲荷さんを二つ　お腹が満足したら　眠くなり　夕方まで　お昼寝　最高に幸せ　元気回復。忘れないうちに　信州旅行の記録　を書こうと思った。

　縁もゆかりもない避暑地なのですが、上皇様の出会いの地として有名なテニスコート。

　そんな憧れもあって、信州を尋ねて　はや半世紀がすぎた。現実には憧れほ甘い話はなく、サニクリーンのアルバイトで　企業の別荘の掃除をしに来た、静かな森の中で、樹にリスがいて　感激した。

都会では有名なパン屋さん　銀座松屋にもあるらあしい　確かに　ガーリックトーストの香りは凄い。
田舎では絶対にない物　百円　トイレ　（百円入れるとトイレのドアが開く）

知人から聞くと　ヨーロッパでは昔から当たり前らしい。
でも震災がいつ来てもおかしくない事を表す道路の標識設置

　万平ホテルを予約した時も、親族の都合で　私だけドタキャン　縁から見放されても　なんとなく好きだから　友達に連れてきていただいた。感謝　持つべきものは、親切な友達。

窓のアップデート

　私にはまったく無理なWindows の難しいアップデートを　友達の別荘で関東の友達にやってもらった。やっぱり賢い友達は頼りになります、ご両人にありがとう感謝です。

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その4

世間では三連休ですが、ほぼ無関係に　暮らしております　たまには外食にでも思いましたが、混雑に遭うことが嫌で止めました。　とわ云っても三連休明けには、友達のお誘いで　信州旅行の準備を始めました。長らく利用していなかったETCカード　期限切れか何かで　新しく　作りました。新規ETCカード気にすれば、ちゃんと作動するか心配です。旅中の心得は、パニックにならないよう落ち着いて無理しない行動を心がけるつもりです。

今からできる認知症予防

歯周病菌　予防　面倒くさいからと思わずに、歯磨き回数を増やしました。歯磨きは、ホワイトニング効果なんてもう関係ないので、ピンクの歯周病　専用に変えました。

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その3

今朝まで雨降りでほんと涼しくなりました。昨日の朝活散歩千歩　雨上がりの道にカニが歩いていました。
今朝の朝活は、畑までの散歩+畑の草刈りと耕作　やりすぎて疲れない程度の1時間で切り上げ　それでも二千歩を超えました。認知症予防の朝活は、日の光を浴びて　体内時計をリセットしてくれます。

昨日見ていた広告は、認知症にならない最高の習慣...山根先生
認知症は、アミロイドβ（脳にたまるゴミ）の蓄積　その原因
①炎症
⓶栄養不足
③毒素
引き起こす生活習慣
過度のアルコールやタバコ
糖尿病　（リスク2倍）
歯周病菌
深夜のTV（睡眠は脳にたまったアミロイドβを掃除してくれるために必要な時間）
浴室や台所のカビ菌　（カビは脳でも繫殖しやすい）

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害 その2

雨上がり朝活散歩　二千歩ほど涼しくなり長袖が必要になった。雨の日あちこちに　こんにちわ　カタツムリ　ゆっくり移動中。昨夜ユーチューブで認知症について色々見ていた。
認知症は、自分で治すと考えなくなるから困るらしい
①食事　糖尿病　高血糖値になる食材を避ける
②睡眠　体内時計は朝日でリセット
③風呂　ゆっくり入る
④運動　生活のリズム　お掃除も運動のうち
歯周病菌の治療、ピロリ菌の治療　歯周病菌やピロリ菌が脳にまで行くらしい。
認知症のことを色々調べていると　インスタの森永乳業広告に記憶力はの脳に働く菌で維持できます。とでてくる
腸に届いて脳に働く　ビフィズス菌MCC1474を生きたまま届ける　記憶対策サプリ　世界初　記憶力を維持する働きメモリービフィズス菌　その原因は、脳と腸に密接な関係がある。
即時記憶に効果　今聞いた人の名前や数字
遅延記憶に効果　買い物リストや昨日みたTVなど一定時間経過後の思い出す能力
視空間.構成　認知　地図を見て目的地にたどり着く
認知機能低下は早めの対策が必要

MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）

　健常者と認知症の中間にあたる、MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）という段階（グレーゾーン）があります。MCIとは、認知機能に問題が生じてはいますが、日常生活には支障がない状態のことです。
予防策として心がけていること
運動をすこと　毎朝　千歩　のウオーキングをしています。
食事　朝食事　にタンパク質を食べて　体内時計で夕食を減らしました。低塩分、低糖質
コミユニケーション　テニスコートで雑談をする。

朝活　千歩　ウオーキング　彼岸花が　咲いています。暑さ寒さも彼岸まで　過ごしやすくなりました。
頂きものの運動靴　生地が裏底から剝がれてきたので、百均のボンドで補修して履いていましたが、危険だと家族から猛反対にあい、新しいタイプの靴を買って貰いました。まだ充分履けると思うのですが、履いているの見つかると家族がそのたびに怒るので　勿体無いと思いつつも　今日廃棄しました。　ウオーキングに目覚めた２００４年夏の思い出を　ありがとう。

益軒さんの養生訓

　市民講座で紹介がありました、なるほどね。

老後の月日
「老後は、わかき時より月日の早き事、十ばいなれば、一日を十日とし、十日を百日とし、一月を一年とし、喜楽して、あだに、日をくらすべからず。つねに時日ををしむべし。」

（巻第 8 ・養老

益軒さんの養生訓 - 日本の自然と伝統文化 - 株式会社ツムラ

健康寿命 75歳に

大学の市民講座をはしごして、ボケ防止に　努めております今日この頃です。移動は猛暑の中　エアコンがきかない軽トラックで　午後の眠い時間を我慢して体内時計の話を聞いてきました。　結果　朝　タンパク質をとる食事に切り替えることにしました。 平均寿命が短命の江戸時代　養生訓のこと　紹介されました。この会社に関係する友が居ました　たぶん彼は、百歳以上　を生きるでしょうね。私が気がついたのは手遅れか　それでも75歳までは、健康寿命を　楽しみたいと思います。

https://www.tsumura.co.jp/japanese-tradition/ekiken/

 

残暑お見舞い申し上げます

　午後からは、無謀な一万歩ウオーキング以外は、車で外出しています。とわ云っても　私の軽自動車の冷房も効きませんから、もっぱらエアコンかけて部屋で読書三昧の暮らしです。

何も考えずにその日暮らしで　気がつけば老後生活　免許証書き換えに行って、残りの人生　自分の運勢について考えるヒントになった本。

もう一つは　新NISAが始まり　日経平均いきなり暴落　アルゴリズムとかAIとか、機械がマーケットを拘束売買するから、戻りも早いけど、投資家の皆さんは2番底狙いで構えてる。そんなときは　その通りにはならないよとアルゴがつぶやく　訳の分からない　投資が投機になる世界。暗号資産は、１０月高値を点けるはずなのに、、下がり続ける　ついに評価額が半値を切った　厳しい現実　それでも平和な日本に暮らせて幸せだと感じる　縁側生活。長文は読み続ける気力が消えて、理解しようとする気力がなくなってきた。

プロポリスでボケ防止、青魚食べて　血管年齢の老化防止を始めた。できなくても、すぐ忘れても　ポジティブに考えれば、衰え行く自分の生活も　いと楽しい。

台風が消えて ホッとしました。

雨戸閉めましたが、　台風が消えました、安心しました。ずいぶん雨が降りましたが、ブルーベリー残り物は、健在なので、朝　摘み取って　ヨーグルトに天然地場産蜂蜜をかけて、おいしく頂いております。

猛暑と雨続きでした、そんな中で　自転車には乗らず、幸運にも運動靴を頂いたので　それがうれしくてウオーキングし始めました。雨の合間にも歩く、傘をさして歩く、一日の目標を一万歩にして、ほぼ毎日　歩き続けました。

 

台風 前

　朝食にブルーベリーをとってきてヨーグルトと蜂蜜で頂くのが、最近のお気に入り朝食なのですが、木には、毛虫が居て　刺されます。今日は園芸用手袋をして　採取しましたが、刺されました。かゆいです。

ファミマの40％増量

　水曜日の朝テニス　ファミマで買って、公園の木陰の駐車場でモーニング食べながら　定点観察　次々と車がくるわくるわほとんど国産車時々ベンツ　野球少年を降ろしてる、お揃いのユニホームに大きなリック、車でわかるその家庭の裕福度　ココの公園は駅から遠いので車がないとこれません。

朝テニスでも暑いことにわかわりない。

今日のアクシデント　へたくそボレーで、衝撃が左手首のアップルウオッチに伝わり、SOS発信　すぐに切ったけど、履歴が残り、折り返しの電話が入る”どうされましたか？”　すみません。無事です。緊急発信　を詫びる。緊急電話は、家族に入るように設定したつもりが、なんでやろ。暑くて、汗だくへべれけの　午前中でした。

ファミマで40％増量

　日曜日　朝テニス前のモーニングは、駐車場で　ファミマの40％増量サンドイッチ　ちょうどいい分量でした。私たちは２時間で充分の朝テニスですが、お隣さんは、４時間の朝テニス　凄いねと声をかけたら、バカなんです　いつ倒れるかわかりませんと　余裕のコメント。我々よりも　若い中年軍団でした。

今週は水曜日もテニス、また朝ファミマになりそうです。それでも暑くて、活動は、午前中だけ、午後は　基本　出かけません。最近のお気に入りは、天国への階段　なんか心にしみます。

 

追伸　：昨夜やっと　雨が降りました。夕方の畑の水やりから、昨日今日と解放されました。