たまに・・・夜中に足がつる・・・( ｀ー´)ノ激痛～(笑)どっか悪いんちゃうか？？しかし・・・みんなあるようです(^^)/ちと安心(笑)「こむら返り」についての記事がありました！一度足がつると、なかなか痛みが治まらないで( ｀ー´)ノしばらく寝室で一人必死に痛みと闘ってる・・・・調べてみると、こむら返りは「筋肉の異常な収縮」によるものであることがわかりました。足の筋肉が伸縮のバランスを崩すことで異常な収縮を起こし、元に戻らない状態になってしまうそうです。この！こむら返りが引き起こされるメカニズムは、はっきりとは解明されていないようですわぁ・・・・しかし・・・こむら返りは高齢者に多く見られるトラブルなのだそうですΣ(ﾟДﾟ)年を取ると筋肉量が減り、血行も悪くなりがちなので、こむら返りのリスクが高くなるためです。
冷え・ミネラル不足・水分不足・筋肉疲労・運動不足・
足のむくみ・加齢・妊娠があるそうです。
こむら返りは、漢字では「腓返り」と書き、「腓」はふくらはぎのことなんだそうです。その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、足の裏や足の指、太ももなどでも発生します。医学的には有痛性筋痙攣などと呼ばれるそうです。
なんで寝ているときに足がつる？？？(笑)睡眠時は汗を多くかくため、脱水傾向になりやすい状況。また、寝ている間は心拍数も減り、足の血流も低下してるそうです。冷房をかけて寝る・布団をかけないなどで足が冷えると、血管が収縮して、血行はさらに悪くなります。もともと体内がミネラル不足だったり、運動不足で筋肉が緊張していたりすると、夜中に寝返りを打つなど、筋肉に刺激を加えたことがきっかけとなって、「筋肉の異常な収縮」が発生しやすくなってしまいます。
また・・・加齢によっても足がつりやすい状況になることが知られています。50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しているという調査結果もあるそうです。
まあ・・・総合すれば足を冷やさない・・・運動不足にならない・・・が予防法みたいです。しかしなぁ・・・こむら返り・・・若い頃はずっと「コブラ返り」と思ってました(笑)
