癌に効く食べ物と成分は？

・にんにく

アリシンという香りの成分があるのですが、これには強い殺菌作用があることがわかっています。

体内では免疫力を高める効果も認められていて、早くから癌予防に効果がある食品と言われてきました。発ガン性の高いと言われている成分も無毒にする効果もあると言われていて、他の食品と一緒に摂取する機会も多いものですね。

にんにくの効果を高めるなら、一緒にビタミンB１を摂りましょう。

ビタミンB１はアリシンを効率良く吸収出来るようにはたらきます。にんにくと同じような成分を持つものとしては、ニラ、わけぎ、らっきょう、玉ねぎ、長ねき、あさつきなどがあります。


・きのこ

きのこも昔から癌に効果があると言われて来た食品で、有効成分はβグルカンという成分です。

こちらも免疫力を高めて癌細胞を排除する仕組みを強くするものです。特にきのこの中でもまいたけのβグルカン量は高く、癌細胞が増殖する力を抑制すると言われています。


・ブロッコリー

ブロリコという成分が免疫力アップに高い効果があると言われているのですが、普通にブロッコリーを食べただけではなかなか吸収しにくいというのが難点です。


・キャベツ

イソチオシアネートという成分を含んでいて、生で食べると多く吸収することが出来ます。
加熱すると半分以下になってしまうので、キャベツは是非生のままで食べましょう。
同じ成分は大根や白菜、小松菜、チンゲンサイなど葉物野菜に多いと言われています。


・その他

海藻類に含まれるぬめり成分フコダイン、トマトのリコピンやカロテノイド、ビタミンAを含む小魚やレバーなどにも癌細胞を抑制する働きがあると言われています。


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NK細胞活性化の方法

・とにかく笑う

笑いが身体に良いというのは良く聞きますが、一体どうして笑いが健康に良いのか、詳しくはわかりませんよね。実は、笑った時に脳に情報が伝わると産生される神経ペプチドがあります。これが血液中やリンパ液中に流れ出すと、NK細胞の表面に付着してNK細胞を活性化させるのです。

・良い睡眠を取る

毎日７時間くらいの睡眠が良いと言われていますが、質が悪いと時間が長くてもNK細胞は活性化しません。寝ても寝ても疲労感が取れないという時は要注意。

かなり体内のNK細胞が不活性化している可能性がありますので、風邪やインフルエンザ、重い病気などにかかりやすくなってしまいます。反対に、常に質の高い睡眠を取っていれば身体は元気いっぱい、免疫力もアップします。

・軽い運動

激し運動は逆効果ですが、２０分くらいの早足のウォーキングくらいで充分な活性化につながります。これくらいなら毎日続けてもあまり苦ではありませんよね。少し速いかな、と思うくらいのスピードで歩くのがベスト。疲れてしまうのは逆にマイナスです。

・好きなことに熱中する

歌が好きならカラオケ、スポーツが好きなら自分でやったり観戦したり、絵を描くのが好きなら描きたいだけ描く、そんな楽しい趣味があなたのNK細胞を活性化させます。
キーワードは「集中力」です。

・適度なアルコールを摂る

実は適度な飲酒はNK細胞を活性化させます。
でもあくまでも適度な量で止めることが大切ですから、ほろ酔い程度にとどめておきましょう。

・乳酸菌を摂る

そして最も効果的と言われているのが乳酸菌を摂取する事。NK細胞の本拠地は腸内。腸の環境を良くすることはNK細胞の活性化に大きく貢献します。ラブレ菌やアシドフィルス菌などが特にNK細胞の活性化に有効なので効果の高いヨーグルトやサプリメント、食品などを選びたいですね。

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３/１１ ラビちゃんファミリー

ラビちゃん14歳



ランちゃん10歳



重千代君8歳


ルナちゃん8歳


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