ミトコンドリア

人間は６０兆個の細胞から成り立っており、
　その細胞の一つ一つに数百から数千ものミトコンドリアが存在します。

　ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作り出し、若さや元気の源になっています。

ミトコンドリアを増やす生活術

　 ● 座った時も立った時も背筋を伸ばす。
　 ● ヨガや社交ダンスを習ってみる。
　 ● 寒い場所で運動をする。
　 ● 有酸素運動の前に短いダッシュをする。
　 ● マグロトレーニングを行う。
　 ● サウナに入った後に水風呂に入る。
　 ● 野菜は緑、赤、黄を食べる。
　 ● 週末断食をする。


◆ ミトコンドリアを増やす食材

　　【食材】　　　　　　　　　　　　【成分】　　　　　　　　【効果】
　 ● ニラ　　　　　　　　　　　　　硫化アリル　　　　　　　抗酸化物質に変化
　 ● ニンニク　　　　　　　　　　　硫化アリル　　　　　　　抗酸化物質に変化
　 ● トマト　　　　　　　　　　　　リコピン　　　　　　　　活性酸素を抑制
　 ● スルメ　　　　　　　　　　　　タウリン　　　　　　　　ミトコンドリア増殖に不可欠
　 ● ブロッコリースプラウト　　　　スルフォラファン　　　　抗酸化物質に変化

ミトコンドリアを増やすには、「空腹」が最も重要です。
　ミトコンドリアは、エネルギーが不足している時や、
　もっとエネルギーの需要が必要な時に活性化して増殖します。
　「空腹」になると、体はもっとエネルギーを作らなければと認識してミトコンドリアを増やし、
　エネルギーを作ろうとするのです。

日本医科大学 大学院 医学研究科　太田成男 教授


健康と医療ランキング