とにかくご飯や麺を減らす・・ （糖質制限ダイエット）

☆・・まったく食べないのは良くないらしいが・・☆

先日テレビ（ためしてガッテン）で糖質制限ダイエットを見た
番組の内容としては、糖質制限ダイエットが如何に痩せるか？
ではなくて・・
糖質制限ダイエットで失敗した事例を紹介していた

それらによると
糖質制限だからといって
ご飯などの炭水化物をまったく食べなかった人が
激ヤセしたけど・・歩けなくなった・・という

糖質制限ダイエットは
体内の糖をエネルギーにしていた状態から
糖をなくすと・・脂質が分解されてエネルギーになる
よって体の脂肪が減っていく・・というものらしい

だからと言って
糖質（炭水化物）を完全にカットすると
筋肉が無くなっていく・・という
だから
糖質制限ダイエットの場合は
炭水化物は少しは撮らなければいけない
炭水化物を減らした分は
肉・野菜・魚をガンガン食べてよい・・という

番組を観て感化された自分
翌日からご飯を少なくしました
そしておかずをたくさん食べるようにした

だが・・
困ることがある
それは昼食だ
ほとんど昼食は外食なのだ
外食で主食を減らし副食を増やすとなると・・
高くつくのだ
その上
「ご飯は軽盛りでお願いします」といって注文するのだが
それでも・・かなり多いのだ
（いままでどれだけ食べていたのか？・・ということだね）

昔から
ご飯派残しちゃいけない・・と育った自分
これではご飯が多いなぁと思いながらも残せないのだ



外食しながらの糖質制限ダイエットは

難しい