テンポ走＠大阪城公園

今週の火曜日あたりに「寒の入りも過ぎたし、立春までは追い込まないように・・・」なんて書いた覚えがあります。
期待を裏切り？、寒くない日々が続いているので、軽く追い込んでみました。

【体格】
体重　　：59.50 kg／（7日間移動平均）61.5 kg
体脂肪率：6.0 %

【ラン稽古】テンポ走＠大阪城公園
（全体）
1時間33分50秒／16.49km（→5分41秒／㎞＠126拍／分）
ｈｒ−TSS：86（ATL：47、CTL：34）

（テンポ走部分）
1本目：16分53秒／3.53㎞→4分46秒／㎞＠144拍／分
2本目：17分16秒／3.53km→4分53秒／㎞＠146拍／分
※1本目と2本目の間のJog＝3分19秒

前回（元旦）より速く走られたのは満足です。僅かでも成長するのは大切です。
次回からはGarminにプログラムを入力して臨みます。購入して約5年目、漸く活用出来そうです。