やっぱり早起きすべきやったかな・・・。

今朝の大阪市の暑さ指数グラフ（環境省熱中症予防情報サイトより引用）です。

朝5時頃が底、それから朝8時迄は「警戒」レベル、そこから急に上昇しあっという間にほぼ「危険」レベルに達しました。

日の出（5時19分）と共に起床してお稽古に勤しむ、という昭和の農民生活が良さそうです。

 

【体重】（赤字は7日間移動平均値）

61.05 kg ／ 61.63 kg

 

【ラン稽古】LSD（目標：7分前半／km維持）、7時07分スタート。

2時間09分13秒／18.20km（≒7分06秒／km）

心拍数：（平均）116拍／分、（最高）131拍／分

消費エネルギー量：931 kcal

走行時間≧2時間、というLSDの最低ラインは何とか守りました。