こんばんは！！(^_^)v
白岩和真です！！♪（ｖ＾＿＾）ｖ
ちょっと前のblogで書きましたが
健康診断で不覚を取った自分‥‥／(^o^)＼
職業柄、健康管理については
これでもかと気をつけているのですが
ホントまだまだです‥‥(●´ω｀●)
今日は先日知人から学んだ健康講座？なるもの
をちょっと共有出来たらとblogを書きます♫
(=´∀｀)人(´∀｀=)
ちょっといろいろ画像をペタペタ貼りますが‥‥
(*´ω`*)
いわゆる五大疾患‥‥(u_u)
見ると精神疾患が凄まじく増えている‥‥
経済やその他栄えている日本は
精神疾患が多いんですね‥‥(*´ω`*)
今日は書きませんが後々、精神系の疾患の治療に繋がる話とかもしたいなぁ‥‥( ´ ▽ ` )
今日は生活習慣病のほうで学んだことを書きますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
話を聞くとですが‥‥
医療もどんどん進歩している近代、
普通なら亡くなる方も減るだろうと思いきや
病気で亡くなる方は減らず
むしろ多くなっているようです(＞人＜;)
ちなみに、だいたいがこの生活習慣病から
リンクしてなくなる確率が高いとのこと(＞人＜;)
糖尿病など特にそうかなと思うのですが
ここをピックアップ！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
知ってる方はもちろんたくさんいらっしゃるかと思いますが、
今回自分が1番驚いたのが‥‥これ‥‥( ´ ▽ ` )
炭水化物が糖質と食物繊維で出来てるとこまではいいんですが‥‥(u_u)
ジュースとかの炭水化物表記が
すなわちほぼ『砂糖』の意味だったことです
Σ('◉⌓◉’)
この普通のペットボトルに入っている
砂糖の量‥‥( ´ ▽ ` )
これが真実らしいですね‥‥
ジュース系は砂糖がたくさん入ってるのは
もちろん知っていますが改めてこう見ると
衝撃的‥‥( ´ ▽ ` )
ぎゃぁぁぁぁーーッ
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
炭水化物自体は三大栄養素の１つで必要なんですが、ことジュースに含まれている炭水化物は砂糖！！(＞人＜;)
砂糖は直接すぐに吸収されるため
血糖値が上がり、よくありません‥‥
ご飯とかに含まれる炭水化物とかであれば
吸収する過程がまた違うため適量であれば良いのですが、砂糖の取り過ぎは明らかにアウト(＞人＜;)
WHO（世界保健機関）が「成人の1日あたりの砂糖摂取量は25g程度までが望ましい」
と発表しているそうですが
それはティーカップ6杯くらい‥‥( ´ ▽ ` )
これをベースにお店にあるジュースとかを
見るともはや買えるものがほぼほぼないのだ‥‥(u_u)
何も知らないと
当たり前のように習慣として
食べて飲んで暮らすので怖いもんです(＞人＜;)
皆さん、飲み物だけでなく
お菓子とかはもちろん加工食品にも砂糖は含まれていたりしますので
ちょっといろいろ考えなければならないかもしれません‥‥(＞人＜;)
自分は何気にジュースとかはそんなに飲まないほうで血圧の異常もないし、中性脂肪は減ってたから、こちらはまだ良いほうだと思いますが
気をつけようと思うます(u_u)
ラーメン好きな自分は明らかに塩分の取り過ぎを考えなければいけませんが‥‥(＞人＜;)
コンビニとかでマジマジと調べてしまったよ‥‥( ´ ▽ ` )これは大丈夫そうだが、深くみると人工甘味料自体もあやしいので分かりませんね(u_u)
皆様、健康にはお気をつけくださいませ
(＞人＜;)何事もバランスよくです(＞人＜;)
次回はまた健康にオススメの食べ物とかを書きたいですね♫(๑>◡<๑)
それではまたまた〜♫(=´∀｀)人(´∀｀=)
金宗さんとのワンショット(o^^o)
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