こんばんは！！╰(*´︶`*)╯♡
白岩和真です！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
健康管理のblogを続けていきます〜♫(๑>◡<๑)
前回はジュースの炭水化物表記がほぼほぼ砂糖だということだったり加工食品が危ないということを書きました☆(๑╹ω╹๑ )
今回はそれでは何を優先的には食べようかという感じでいきたいと思います♫(๑･̑◡･̑๑)
加工食品は美味しいけど添加物などが多いし、
栄養バランス的にみると良いといえることは多くないかと思います‥‥残念ながら‥‥( ´ ▽ ` )
現代はサプリとかもたくさん出てるし（自分もサプリを持ち歩いてます（笑））、
不足なものを補うことも可能なのですが
出来る限り食べ物で摂りたいですよね♫(๑･̑◡･̑๑)
さぁ、では何を摂るか？？？(・ω・)
ずはり旬の野菜や果物で攻めましょう！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
今は夏なので夏の旬のもの♫(=´∀｀)人(´∀｀=)
健康について学んだ時に聞いたこと‥‥( ´ ▽ ` )
人間が作る加工食品はもちろん良い面もありますが栄養バランスが偏っていて悪いことが目立ちます(u_u)
しかし、いわゆる神様が作った自然のものは
栄養バランスが完璧なのです(＞人＜;)
特にその季節の旬のものが良く、
また人それぞれの国土に合わせたものが良いそうです♫(๑>◡<๑)
日本人は特にカルシウムとか足りないそうですが、野菜とか果物には食物繊維の他、そういう栄養も含まれていたりするんですね(๑>◡<๑)
果物とかだと値段が高くて手が出せないイメージがありますが、サプリとか買ってお金を出してるなら果物とか買ったほうが良い、それだけの価値があると教えてくれた方がおっしゃってました(=´∀｀)人(´∀｀=)
旬の野菜や果物、そして海でとれる海産物（海苔とかワカメとか）を優先的に食べつつ、
バランスよく炭水化物、たんぱく質などを摂って
いくのが良いかと思います♫(๑･̑◡･̑๑)
自分も少しずつ意識してやってますよ〜♫(=´∀｀)人(´∀｀=)
最近体調が良くなってきました‥‥( ´ ▽ ` )
食べ過ぎは胃に負担がかかるので
適度に、
また消化出来ないと意味がないので
よく噛んで食べる‥‥( ´ ▽ ` )
ストレスをためるのも吸収率を下げるらしいので
ストレスをためないように生活しながら
感謝して食べるのが良いですね！(=´∀｀)人(´∀｀=)
この前、叔母の家で食べたオクラのおひたしが美味しかったなぁ‥‥( ´ ▽ ` )
たっぷりと夏の旬を楽しみましょう〜♫(=´∀｀)人(´∀｀=)そしてみんな健康をゲットです！！
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
それでは今日はこの辺で‥‥
ここまで読んでくださり、ありがとうございます♫(=´∀｀)人(´∀｀=)
では、またまた〜♫(*^◯^*)
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