9月30日！今日のご飯

今日はがっつり晴れるというので、マットレスや布団を干すことにしました。

布団類はもう何回かやってるので問題ないのですが、

マットレスを自分で干すのは退院後初めてです。

片麻痺ですが、動かさないのは良くない。無理もよくないけど、

出来ることは自分でやりたい。

 

流石に重たいですね。

でも、私のマットレスは、購入時に圧縮タイプのもので、

（多分）外枠の太い鉄骨がありません。

細い鉄骨？のおかげで本体はクニャっと曲がります。

なので狭い窓からでも外に出しやすいのです。

ついでなので、カーテンも洗ってすっきり。

 

でも、、でも。。

 

取り込むのは

出すとき以上に大変だった！

ベッドメイキングも大変だったw

 

 

・レタスサラダ on　サバ缶サラダ

レタス、水菜、玉ねぎ、にんじん　サバ缶、ハム、スライスチーズ

 

 

・生揚げの煮物

塩分を控えるため、煮汁は入れない。

 

 

・ササミとカイワレ大根のナムル

この料理は想い出の料理。

回復期病棟で調理訓練の時に作ったメニューです。

たくさんの美味しいを頂き、ちょっと感動しちゃった。

味が少し濃いかなって思っていたのですが、よかった～

 

 

・切り干し大根と豚小間肉の生姜焼き風炒め煮

 

 

元404S.K.

 

9月29日！今日のご飯

・フィッシュバーガー

粗く刻んだキャベツのコールスローサラダと、スライス玉ねぎ

たれは豆鼓醤とマヨネーズ、すりごま、みりん、砂糖、蜂蜜を混ぜたもの。

 

・卵焼き

分葱とカニカマの卵焼き。

 

・きんぴらゴボウだけ炒め( ´∀｀ )

 

 

・モロヘイヤやっこ

冷凍保存しておいたモロヘイヤをすっかり忘れていましたw

カッチコチだったので品質に問題ありませんでした。

 

元404S.K.

 

Just The Way You Are

 

Bruno Mars - Just The Way You Are [Official Video]

Celebrate ❤️this Valentine’s – listen to Just The Way You Are on ‘Craz...

youtube#video

 

 

ブルーノ・マーズさんの「Just The Way You Are」、いい歌ですよね。

歌詞が素晴らしい。　甘くささやくような歌声もいいです。

 

でも、私の年代だと「Just The Way You Are」といえばビリー・ジョエルさんなんですよね。

 

Billy Joel - Just the Way You Are (Official Audio)

In 1977, Billy Joel released his album titled The Stranger. Listen to ...

youtube#video

 

 

とても懐かしい。

 

 

純愛

 

 

死語とも思われる、そんな言葉を思い出させてくれる、どちらの作品も名曲です。

 

いい歳したおっさんでも、浸りたいときもあります。

バーチャルだけどw

80’は青春そのもの。（ビリーの曲は77年だけど。）

 

「素顔のままで」と言えば、こんなドラマもありました。

 

素顔のままで (1992) 予告CM

1992年放送の安田成美、中森明菜出演の『素顔のままで』予告CM。

youtube#video

 

 

このドラマ、本放送の最終回は、親戚の急病で急遽出かけなくてはならなくなって見逃しています。（録画もしていなかった）

再放送があったのですが、この再放送も最終回だけ録画を失敗（当時VHSで、テープが終わってしまってた。）しています。

なので、最終回は今でも謎のままです( ´∀｀ )

 

 

元404S.K.

9月28日！今日のご飯

今日は朝から晴れて、心地よい風もあり、

気温も高くなかったことから絶好のお散歩日和と判断し、

またお買い物を兼ねた歩行練習に行きました。

今日は、杖を持って出かけましたが、歩道の整備された安全な場所では

杖を使わずに歩くようにしました。

そもそも、仕事中は杖なんて使えませんので、ほぼ毎日独歩なのですが( ´∀｀ )

今日の目的地は、前回（2020年8月3日のブログ）のお散歩と同じ場所ですが、

色々遠回りしておおよそ10kmくらい、ゆっくりと買い物時間も含め3時間半くらいのお散歩でした。

前回よりも、歩行速度は確実に上がっているようです。

ただ、気温がぐんぐんと上がり、結局汗だくになりました。

さすがに疲れましたw

 

 

・エビフライ

 

 

 

・ロースソテー

ニンニクと胡椒のみ。味ポンで食べます。

本当はポン酢（ミツカンさんの商品で言うと、緑のラベルの黄色い醤油の入っていない商品）が良かったのだけど、最近スーパーでも見かけなくなってきてて、さみしい。

 

今日はこの2品のみです。

 

写真には撮っていませんが、おやつにシュークリームを一つ食べました。

一つは多かった。2回に分けて食べた。

ローソンの「大きなツインシュー」です。

なぜかリンク挿入できなかったので、お店で見て、そして買ってねw

 

元404S.K.

 

 

 

 

 

9月27日！今日の体重

先週の記録

・2020年09月20日

 

今週の記録

・2020年09月27日

マイナス0.5kg

まぁまぁなのかな。

今週は76.3kgを出したこともあるので、正直、この結果には驚いています。

昨晩に測った時でも75.5kgだったので、今回は確実にプラスだったなと。

笑われるな、と。

今日もちゃんとご飯は食べています。

健康な時と比べれば、量は全然少ないけど、入院中に身についたご飯量ですから、

全然不足には感じていませんし、きちんと（腹八分目としての）満腹感もあります。

次の食事の時にちゃんとおなかがすく。これがいいと聞いたので、たぶんいいんだと思います。

 

 

・体脂肪率

 

・内臓脂肪レベル

 

来週もこの調子で。

無理はしない。でも、今年中には達成する。

まだ3か月もあるんだから、気にしなくても大丈夫。

自分にそう言い聞かせ、ダイエットに励みます。（励むものなのかなww）

 

リハビリ前にやっていたストレッチは今でも続けています。

それと出来るだけ歩く。

これが今できる運動。

走れないし、筋肉鍛え系（腕立て伏せとか）もできないし。

 

あとは立位のより安定した保持とか。

 

 

最近、足首のぐらつきをあまり感じなくなりました。

しっかりとしてきたような。

でも、ひざがぐりんぐりんww

 

今日のBMI　：　25.8

元404S.K.