今朝は寒かったねぇ。
でも、前回のような変な強張りもなく、
普通に、、、普通といっても健常者のように、ではないけど、
躓くことなく歩いて行けた。
朝焼けは相変わらず綺麗です。
・豚ロースのカレー風味唐揚げ
・焼カボチャのそぼろあんかけ
・ベーコンポテト
ちょっと少なかった。。。
元404S.K.
先週の記録
・2020年11月22日
今週の記録
・2020年11月29日
コロナ禍、我が家のお仕事もかなり厳しい状態です。
暇すぎる。
うちは配達しているからテイクアウトなんてやってないし。
自分たちで配達するから（会社名は出せないけど、）配達を請け負うところも利用しない。
今は出ていくばかりだ。持続化なんちゃらも出ねぇーし。きつい。（なんで詐欺まがいの奴らのほうが出るんだ。）
とか言っとく。
マイナス 1kg
うん！やったで！目標値達成したで。
でも、まだ安定して達成したとは言えない状況なので、とりあえず、という事で。
あとひと月、頑張りすぎないくらいに頑張ってダイエットに励みます。
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
体脂肪と内臓脂肪レベルが増えているのは気になるんだよなぁ。
まぁ、、いいや。後で考えよう。
今は、とりあえず（しつこいw）達成したこの値を肴に炭酸水を飲もう。
今日は、美酒ならぬ、美炭酸水だ。（コーラなどの甘い炭酸飲料は完全にやめた）
今日のBMI ： 24.98
この数字を夢見てました。
もう二度と元の体重に戻りたくない。（120kg）
※今年中に達成させたい目標値は、安定して24.99以下。普通体型。
来年1年間の目標値はBMI22以下の適正体重です。
その体重は、、、63.58kg
無謀な気がする。。月当たり1kg痩せていかないとむつかしいもの。。
そんなん無理だ。
やれるだけやってみるけど。
元404S.K.
落ち葉だねぇ。
いいねぇ。
掃除する人は大変だけどｗ
落ち葉と言えば、、、
・カレーライス
今日のお肉は豚切り落としです。
ジャガイモが大きいのではありません。お茶碗が小さいのですww
・エノキとハムの黄金焼
今日のエノキタケは、石づき部分がバラけてしまい、まとまっていなかったので、
いつものステーキや、貝柱フライもどきが作れませんでした。
・ほうれんそうとキャベツの胡麻和え
干しエビ入りです。
・はんぺんフライ
はんぺんはフライにするとものすごく膨らむので、揚げ上がりの見極めがむつかしいwww
キツネ色がつけばいいだけなんだけど。
・野菜サラダ
レタスが余っていたので、残っていたサラダに追いレタス(笑)
ハムも一緒に。
元404S.K.
「暮れなずむ」の反対語は、「秋の日は釣瓶落とし」なの？
知らなかった。
ちなみにこちらは朝焼けですが。
・豚肉ジンジャー揚げ
生姜たっぷりバッター液に醤油ぶち込み、唐揚げに。
・焼うどん
・生野菜サラダ
レタス、水菜、にんじん、ブロッコリー、油揚げ
油揚げはフライパンで乾煎りしてます。
ブロッコリーはもちろん茎の部分もちゃんと茹でて食べます。というか、美味しいので食べて。
元404S.K.
・骨付き鶏もも肉のケチャップ煮
手間かかったけど、トロトロで美味しくできました。
使用したトマト缶はホールでなくカットです。
・サバ大根
言わずもがなのサバ缶で手抜きサバ大根。
大根の下茹でも電子レンジで簡単に。
・冷奴
元404S.K.