栄養と睡眠が大事 ＰＡＲＴ２

　昨日は，台風２６号の影響で，始業時刻を３時間遅らせる措置を取りました。しかし，台風による大きな被害はなく，本当によかったです。

　さて，いよいよ強歩大会が近づいてきました。今週火曜日の放課後は，雨のためできませんでしたが，先週から強歩大会のコースを途中まで(舗装路が途切れるところで折り返し)走る練習も行ってきました。今日の放課後も行う予定です。

　先週のブログに書いたとおり，強歩大会で自分の力を発揮するためには，運動を支える「栄養と睡眠」が大切であることを学習しています。その第２弾の授業が行われました。前回は，「栄養と睡眠」をバランスよくとることが大切であることを，知識として理解しました。今回は，普段の食事や睡眠を少しでもよいものにするためにはどうしたらよいかを考える内容でした。



　眠りにつく前に，テレビやパソコン，スマホ，ゲームなどの画面を見て，強い光刺激を受けていると，深い睡眠を得る事ができないようです。さて，どうしますか？生徒たちは資料をもとに改善策を考えて，学年内で意見交換をしていきました。



　次に，これまでご家庭の協力も得ながら進めてきた「食事と睡眠の生活チェック表」を振り返りながら，今の食事を無理なく改善することができないかを考えました。



　６つの基礎食品群の中で足りないものを，手軽な形で足していけるようにメニューを考えていきました。「これならできる，やってみよう」という気持ちになれたのではないでしょうか。　バランスのよい食事と睡眠を実践して，強歩大会を迎えてくれることと思います。