振り返り 2021年10月後半

月末付近なので毎回恒例のやつを。

写真は前に出かけた時に撮影したものです！

★良かった点

・毎日記録を取っている

・筋トレを組み込み始めた

・常備菜を作り野菜を摂り始めた

・5000歩以上歩いた日が月の半数以上ある

▲反省点

・アイスや甘味の摂取量が相変わらず多い

・体重が横這い状態(減ってない)

・朝はどうしても偏りがち

【今後の課題】

●5000歩以上歩くの継続

これは来月以降も継続したいです。

(調子が悪い時にはさすがに休みます。)

●甘味を食べる日を減らす

"家族や友人と出かけた日"

"試験を頑張ったご褒美"

"精神的に物凄く辛い時"

…以外では、極力食べる量を控えめにしたいです。

完全に食べないのは難しいので、せめて量を控えめに！出来たらいいなあ…。

ジュースや炭酸飲料に関しては昔より全然飲まなくなりました。今後も続けられたらなと思います。

●運動量を増やし、体重を減らす

ブログを始めて、一時は70kgから68.8kgまで下がっていたのにまた70kgに戻ってしまっているので、11月末は69kg以下で終われるようにしたいです…!!

そのためには運動量を増やすのがいいから、筋トレのメニューを組むか、他の運動を取り入れてみるか。色々試しながらやっていきたいです。

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今日は施設に行ったのですが、体調が悪くなってしまったため早退いたしました。

まあ…色々あったんですよ…。

今は家で休んだので大丈夫です…！

この土日はなるべく部屋の片付けに時間を回せたらいいなと思います。

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2021.10.29

☆本日のステータス

体重:70.1kg

歩数:9035歩

朝:ご飯、蒸しキャベツ、もつ煮、明太子

昼:チョリソーパン、あんぱん

夜:ご飯、蒸し白菜、えのきとほうれん草の味噌汁、まぐろ漬け焼き、カレイの煮物、いかと大根の煮物

間:コーヒーフロート

飲:水、緑茶

☆本日の運動

腹筋 20回

ふくらはぎの体操 20回