ダイエット&トレーニングして便秘になっていませんか？

こんにちはオンラインパーソナルトレーナーの栗原です

みなさん、ダイエット＆トレーニングして便秘にはなっていませんでしょうか？

いつものリズムが崩れ便秘になるケースはよくあります。

所謂、ストレスからくるものです！

特に身体を引き締めようとトレーニングして便秘になることはとても多いですえーんえーん

何故ならトレーニングすると、マグネシウム不足が起こりやすいからです。

マグネシウムは筋緩和をさせる働きがあります。

そのため運動をすることでマグネシウムは使われていきます！

また運動し汗をかくとマグネシウムが飛んでしまいます。

このようにマグネシウムを使う環境が整うとマグネシウム不足し筋肉が痙攣して、便秘になることがあるのです！

ですので、マグネシウムを摂取することは重要です。

マグネシウム不足の方は案外多くいます！

ですので意識的にマグネシウムを摂取することは重要です

特にマグネシウムは経皮吸収することが一番マグネシウムの吸収率が高いです

お風呂の中にマグネシウムの入浴剤を入れ入るがいいですね！

便秘になるということは絶対に何かしらの原因があります。

ぜひ、それを見つけていきましょうー！

次回は、便秘を本質的に改善させるをとお伝えします。