今日の筋トレ

・プッシュアップ50回

・ダイヤモンドプッシュアップ20回

・ワンハンドプッシュアップ左右10回

・デクラインプッシュアップ20回

・スクワッド10キロ30回

今日の筋トレ

・腕立て5種類×10回

・スクワッド30回×2セット

・ヒラメ筋トレ左右30回

今日の筋トレ

・腕立て11種類×10回

・スクワッド30回

・ヒラメ筋トレ左右30回

今日の筋トレ

・腕トレ7種類×20回

・スクワッド30回×2セット

今日の筋トレ

・腕立て7種類×20回

・腹筋メニュー10種