今日の筋トレ

・胸筋メニュー強3分

・胸筋メニュー弱2分半

・背中メニュー5分

・アブローラー30回

・ヒラメ筋トレ左右10キロ×50回

・スクワッド10キロ×30回

今日の筋トレ

・腹筋メニュー3分

・肩トレ2分

・腕立て30回

今日の筋トレ

・胸筋メニュー強3分半

・背中メニュー5分

・アブローラー30回

・スクワッド10キロ×30回×2セット

・ヒラメ筋トレ10キロ×30回×2セット

今日の筋トレ

・腹筋メニュー中7分

・肩トレ3分半

・スクワッド10キロ×30回

・ヒラメ筋トレ左右×30回

　体重77キロ

今日の筋トレ

・胸筋メニュー強3分半

・背中メニュー2分

・スクワッド10キロ×30回

・ヒラメ筋トレ　左右10キロ×30回