今日の筋トレメニュー

・腹筋メニュー10分

・背筋メニュー5分

・腕　ダンベル10キロ 6種×20回

・スクワッド10キロ　50回

今日の筋トレ

・スクワッド60回

・腕立て30回

今日の筋トレメニュー

・腹筋メニュー10分

・背筋メニュー5分

・スクワッド10キロ50回

今日の筋トレ

・胸メニュー5分

・背筋メニュー5分

・肩メニュー3分

・スクワッド10キロ50回

今日の筋トレ

・アブローラー100回

・スクワッド10キロ50回

・肩トレ　10キロ左右20回