ジム一日目

初ジム🔰

体重などを、体組成計で計測…

肥満ではないが、+標準ってやつでした。

でも、7キロも太ったのでデブですな（笑）


ウォーミングアップのため、エアロバイクを10分。体が温まったところで、ストレッチ10分！
しっかりほぐしたところで、マシーンへ。


腹筋、胸筋、腕足の筋肉、背筋それぞれを鍛えます。
15回3セットです。

終わったら、有酸素運動へ。


今日は、ランニングマシンで傾斜つけて早歩き30分。心拍数が145-150になるくらいでしました。18分頃から汗が、たら～って出てきました。　　


暑かった！！
普段筋肉使ってないから、キツかった！


終わったら、プールから上がったような眠気…。


シャワーを浴びて、着替えてランチを食べに行きました。うどんだけどね。

ちなみに夜は小豆島の【島の光】
そうめん美味しー！


麺ばかりだ(¯―¯٥)


でも、頑張るよー！
週3通おうと思ってます。