変な時間にねると、夜ねむれなくなります。～睡眠時間は７～８時間が理想です～

こんにちは、スタッフＩです。



今日は一日天気がよく、
布団干しには最適ですね。
お布団を取り入れる前は、
花粉がついていることがあるので、
パタパタと掃っていただくか、
最近は掃除機だけど
布団クリーナーみたいなのもありますので、
活用してみてください。



中途半端な時間に寝ることはありませんか？


私、仕事が終わって
１８時くらいに家に着いた時が
ものすごく眠たくなるんです。


しかも１９時から２３時と寝てしまうことも。
そうなると、そのあとが眠れないんです。
もともとショートスリーパーなんですが・・・・・。



大人の方の理想の睡眠時間は
７～８時間だそうです。
お子様だと８～９時間が理想です。


また休みの日に寝だめはよくないって
聞きますよね。
寝だめが良くないというより、
起きる時間が
いつもより２時間遅くては
体のリズムが崩れるそうです。


また起きたら、陽の光を
浴びることが大切ですって。