沼ごはん😳😳😳❓️❗️

おはようございます✨

今朝は体重から、、⬇️

体重 56.15キロ

(前回12/18から+0.15

スタート時から-0.35)

体脂肪 30.7(前回12/18から-0.9)

前回より体重は少し増えてますね😓

今日でダイエット始めて一週間。

-0.35とほんの少しですね💦

体脂肪は減ってきているので、、

まっいいかな😅のんびりいきます😚

私が最近よく見てるYouTubeで

ストレッチやダンスでお世話になってる

Marinaさんが沼ごはんのアレンジを

していたので昨日の夜寝る前に作って

今日の朝食べてみました😊

息子にはピザトーストとヨーグルト。

沼ごはん、見た目はちょっと、、、😵

味は、、もう少し塩やだしをプラスすればもう少し美味しくなるかも⁉️😅

薄味に慣れてたら大丈夫なのかも🤔

家に昆布だしやほんだしがなかったので

かルディのもへじのだしパックをやぶってそのまま入れました😅

でも見た目よりは美味しかったです🤭

発芽玄米1/3カップしか入れてないのに

えのきやトリムネ肉と、おくらのトロミでお腹にたまります😋

私が作った沼ごはんの材料⬇️

YouTubeの材料と若干違います。

発芽玄米1/3カップ

えのき1パック

おくら８本

乾燥ワカメ適量

干し椎茸適量

皮なしトリムネ肉

塩

もへじのだしパック

醤油少々

カレー粉大さじ1

上記の材料をいれて水を足し

炊飯器で炊いて8時間ぐらい保温に

しておくといったレシピです。

(私のは日記みたいなもので適当なので

詳細はYouTubeみてくださいね)

トリムネ１枚丸ごといれたのに

混ぜると繊維になって面白い🤭

今日は年賀状の仕上げでほとんど

家に居るので、宅トレとこれを

食べて、あとは野菜もプラスしながら

過ごしたいと思います🍀

次はマグマっていうトマト缶を使った

同じようなレシピも食べてみたいな✨